Procurando uma receita prática, diferente e cheia de sabor? Essa panqueca de tapioca tem massa leve e traz uma textura elástica e delicada, ideal para quem busca algo sem glúten. O recheio de frango cremoso é um show à parte!
Ingredientes da massa
ingredientes do recheio
Ingredientes da montagem
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Modo de preparo
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Separe os ingredientes! Descasque a cebola e pique-a em cubinhos pequenos; descasque também os dentes de alho e amasse-os com a ajuda de um pilão;
Receiteria
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Para o recheio, em uma panela grande, aqueça o azeite em fogo médio. Adicione a cebola e refogue por cerca de 2 a 3 minutos, até ficar translúcida. Adicione também o alho e refogue por mais uns 30 segundos, apenas para liberar seus aromas;
Receiteria
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Acrescente o frango desfiado e misture bem. Tempere com sal, pimenta-do-reino, páprica doce e a salsinha desidratada. Mexa tudo para incorporar os temperos;
Receiteria
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Agora, junte o milho (sem a água da conserva) e o requeijão. Misture até o recheio ficar uniforme e bem cremoso. Desligue o fogão e reserve;
Receiteria
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Para a massa, adicione no liquidificador os ovos, a tapioca, a água e o sal. Bata por cerca de 1 minuto, até obter uma mistura líquida e homogênea;
Receiteria
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Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte com um fio de azeite. Despeje 1 e 1/2 concha de massa, inclinando a frigideira para que se espalhe de maneira uniforme;
Receiteria
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Cozinhe por cerca de 1 minuto ou até dourar levemente. Vire com uma espátula e cozinhe do outro lado. Retire e reserve em um prato, repita o processo até acabar a massa;
Receiteria
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Para a montagem e finalização, pegue cada disco de massa e recheie com o frango cremoso. Enrole como um rocambole ou feche como desejar;
Receiteria
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Disponha todas as panquecas lado a lado em uma assadeira ou travessa refratária;
Receiteria
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Agora, despeje o molho de tomate sobre elas e salpique a mussarela ralada por cima. Leve ao forno preaquecido a 200ºC por cerca de 20 minutos, ou até o queijo derreter e começar a dourar;
Receiteria
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Retire do forno e sirva ainda quente. Bom apetite!
Receiteria
Informações nutricionais
Cada porção: 100g
Calorias: 172.9
| Gorduras totais | 6.6g | % |
| Gorduras saturadas | 2g | % |
| Sódio | 373.5mg | % |
| Carboidratos | 17.4g | % |
| Fibras | 0.8g | % |
| Colesterol | 0g | % |
| Açúcares totais | 3.5g | |
| Proteínas | 10.9g | % |
| Vitamina C | 3.8mg | % |
| Cálcio | 100.4mg | % |
| Ferro | 0.43mg | % |
| Potássio | 148.9mg | % |
* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.
** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.
(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.
resumo nutricional
Com boa quantidade de proteínas, é uma opção interessante para quem busca saciedade. O cálcio também se destaca, contribuindo para a saúde óssea. No entanto, o sódio merece atenção, especialmente para quem precisa controlar a ingestão desse mineral. Saboreie com equilíbrio!
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Essa panqueca recheada é ideal para servir como prato principal no almoço de família, pois serve até 12 porções generosas. Por aqui utilizamos o recheio de frango desfiado cremoso, mas você pode preparar o recheio que preferir, como carne moída, presunto e queijo, legumes na manteiga, enfim, fica à seu critério!
Para uma versão mais fit, é possível substituir o requeijão por creme de ricota, continua delicioso! Acrescente também cenoura ralada, azeitonas e tomate picadinho se gostar de um toque mais colorido e saudável. Para finalizar, além do queijo mussarela, o queijo parmesão também é ótimo para gratinar no forno.
Aqui no Receiteria você tem acesso a outros preparos de massas rápidos como essa. A nossa receita de macarrão de forno cremoso com presunto e queijo, por exemplo, é uma opção para quem deseja um almoço feito em poucos minutos e sem abrir mão de qualidade e sabor, experimente!

Oi, eu sou a Vânia! Cozinheira e vovó com açúcar. Aprendi a cozinhar com as mulheres de minha família e quero deixar esse legado para minha netinha. Amo fazer pães artesanais de fermentação lenta. Tenho um carinho especial pelo molho de galinha caipira, que aprendi a preparar com minha vozinha.
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Panqueca de carne moída
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