Modo de Preraro

10min

tempo de preparo

10min

tempo de fogo/forno

Receiteria

Organize seus ingredientes! Lave as folhas de alface, seque-as bem e corte em tirinhas. Descasque e rale a cenoura no lado grosso do ralador;
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Em uma tigela, tempere o frango já cozido e desfiado com sal, orégano, alho triturado e azeite extravirgem. Misture com uma colher para incorporar;
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Acrescente à tigela a alface em tirinhas, a cenoura ralada, a cebolinha picada, o creme de ricota e o parmesão ralado. Misture novamente até formar um recheio cremoso;
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Sobre uma tábua ou bancada limpa, abra as massas e coloque cerca de 3 colheres generosas de recheio no centro de cada uma delas, formando uma faixa vertical;
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Agora, feche as laterais! Dobre primeiro um lado para dentro e depois o outro, deixando as pontas paralelas, sem sobrepor;
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Em seguida, enrole de baixo para cima até formar uma trouxinha firme, mantendo o recheio bem acomodado;
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E está pronto! Corte cada wrap ao meio para servir e facilitar na hora de comer. Uma opção leve, saborosa e prática para qualquer momento do dia.

informações nutricionais (a cada 100g)

214.6 calorias

11.3g proteínas

8.5g gorduras

20.5g carboidratos

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Informações nutricionais

Cada porção: 100g

Calorias: 214.6

Gorduras totais	8.5g	%
Gorduras saturadas	2.6g	%
Sódio	365.8mg	%
Carboidratos	20.5g	%
Fibras	3.1g	%
Colesterol	0g	%
Açúcares totais	4.1g
Proteínas	11.3g	%
Vitamina C	3.3mg	%
Cálcio	93.9mg	%
Ferro	0.25mg	%
Potássio	138.8mg	%

* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.

** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.

(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.

resumo nutricional

Proteínas presentes favorecem a saciedade e manutenção muscular. Contém fibras, auxiliando na digestão. Sódio elevado requer atenção, especialmente para quem controla a pressão. Uma opção equilibrada para refeições leves, mas vale saborear sem exagero se o sódio for uma preocupação.

anote aí...

O Wrap Kim Pra Já Integral da Kim é a base perfeita para um wrap de frango mais saudável e saboroso, unindo praticidade, maciez e um toque integral que valoriza qualquer recheio. Pronto para usar, ele facilita a rotina sem abrir mão de qualidade e textura. Além disso, seu sabor neutro realça os ingredientes e garante um resultado equilibrado e nutritivo.

Para variar o preparo, substitua o frango por peito de peru defumado, trazendo um sabor mais intenso e marcante ao wrap. Acrescente fatias finas de abacate para garantir cremosidade e uma textura macia a cada mordida. Essa combinação cria um recheio leve, moderno e cheio de personalidade.

Troque a alface por folhas de espinafre, que agregam mais nutrientes e um leve toque terroso ao prato. Antes de fechar o wrap, polvilhe sementes de gergelim ou chia para adicionar crocância e valor nutricional. Finalize misturando um pouco de mostarda ou maionese temperada ao creme de ricota, deixando o recheio ainda mais saboroso.

Esse wrap pode ser feito em qualquer horário para qualquer refeição, sua praticidade é um ponto muito forte, e o sabor é inigualável, você não vai se arrepender de fazer. Se você gosta de usar os wraps nos seus preparos, confira também a nossa esfiha saudável, recheada na medida certa e deliciosamente crocante. Aproveite!

feito com por

Marcelo Melo

Sou apaixonado por culinária desde criança, já fiz vários cursos na área e, atualmente, estou me preparando para cursar Gastronomia. Inspirado por minha mãe, adoro preparar bolos. Nas redes sociais, compartilho receitas simples e descomplicadas. Paulista de carteirinha, sou, sim, um defensor do cuscuz paulista.

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