O wrap fit integral é leve, prático e perfeito para refeições rápidas e equilibradas. Com ingredientes simples e versáteis, ele pode ser recheado de diversas formas. Ideal para o dia a dia corrido.
Ingredientes da massa
3unidades
Conversor de Medidas
Ingredientes do recheio
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receita em vídeo
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Modo de preparo
Receiteria
Reúna todos os ingredientes wrap fit integral fácil;
Receiteria
Em um recipiente, coloque a farinha, o azeite, o sal e a água. Misture bem até formar uma massinha;
Receiteria
Depois, transfira para uma superfície lisa, polvilhada com farinha e sove a massa por 5 minutos;
Receiteria
Separe a massa em 3 partes iguais;
Receiteria
Abra cada parte com um rolo, deixando uma espessura bem fininha;
Receiteria
Corte as massas no formato de discos. Você pode usar um bowl médio redondo para medir o tamanho e formato dos discos;
Receiteria
Esquente uma frigideira e asse os discos de massa até levantar bolhas. Vire, e asse o outro lado, tomando cuidado para não ressecar a massa;
Receiteria
Em seguida, recheie os wraps com folhas de alface, as tiras de pepino, as cenouras e o cream cheese;
Receiteria
Por fim, enrole as massas delicadamente;
Rica em fibras e potássio, favorece a digestão e a saúde do coração. Proteínas ajudam na manutenção muscular. Sódio moderado, bom para quem monitora pressão arterial. Uma opção nutritiva para refeições leves.
Esses valores são aproximações e podem variar dependendo das marcas dos produtos usados e da precisão das medidas. Se você está seguindo uma dieta médica restritiva, por favor consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo próprio.
tabela nutricional completa por 100g
quantidade
% VD*
gorduras totais
4.7g
7.2%
gorduras saturadas
1.4g
7.0%
colesterol
0g
0%
sódio
70.2mg
2.9%
carboidratos
16.3g
5.4%
fibras
3.6g
14.4%
açúcares totais
3.3g
6.6%
proteínas
4.5g
9%
vitamina C
3.1mg
3.4%
cálcio
37mg
2.8%
ferro
1.05mg
7.5%
potássio
234.9mg
5.0%
* Valores diários baseados numa dieta de 2.000 kcal. Podem variar conforme sua necessidade.
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ReceiterIA
Olá! Eu sou o assistente culinário do Receiteria. Se tiver alguma dúvida sobre a receita, é só perguntar!
Este assistente de IA pode cometer erros. Saiba mais.
O wrap fit integral fácil é muito prático e versátil, experimente com outros recheios como frango desfiado cremoso ou carne moída com abobrinha refogada, combina bastante!
Substituições: Para variar na cremosidade, substitua o cream cheese pelo creme de queijo ou creme de ricota.
Como servir: Você pode servir o wrap como entrada, em lascas e também acompanhar eles com maionese de ervas.
Olá, eu sou o Rodrigo, psicólogo clínico e cozinheiro. Para mim, a cozinha é o lugar de elaboração emocional e celebração. Uma forma de se comunicar, demonstrar carinho, manter contato com o fazer manual e explorar a criatividade. Gosto de cozinhar de tudo um pouco, mas fazer biscoitos sempre deixa meu dia mais feliz.
A receita ficou boa, mas para os wraps não ficarem maçudos aconselho a adicionarem mais água e meter assim mais homogéneo na frigideira. O recheio é ótimo.
A receita ficou boa, mas para os wraps não ficarem maçudos aconselho a adicionarem mais água e meter assim mais homogéneo na frigideira. O recheio é ótimo.
Luciano Fle
22/01/2024
muito sabor
Adicionei umas tiras de carne. Ficou muito bom!
Adicionei umas tiras de carne. Ficou muito bom!
THALITA
04/01/2024
sensacional
Eu fiz e ficou ótimo! Só achei que os discos ficaram pequenos. Vou testar dobrando a receita.
Eu fiz e ficou ótimo! Só achei que os discos ficaram pequenos. Vou testar dobrando a receita.
