A esfiha saudável feita com wrap é a combinação ideal de praticidade e leveza. A massa prontinha simplifica o preparo e, em poucos minutos na air fryer, ganha aquela textura levemente crocante que lembra uma esfiha tradicional.
Ingredientes
4unidades
Conversor de Medidas
Cozinhar pode ser simples, fácil e leve. Conheça os produtos Kim e leve mais sabor e praticidade para a sua cozinha! saiba mais
Publicidade
Modo de preparo
tempo de preparo
tempo de fogo/forno
Receiteria
Separe todos os ingredientes em sua bancada! Deixe o tomate picado em cubinhos para facilitar o processo;
Receiteria
Numa frigideira, acrescente o frango, os temperos e o tomate picado. Misture bem até que haja cor. Reserve;
Receiteria
Com o recheio pronto, vamos para a montagem. Prepare um recipiente com água e umedeça rapidamente as fatias de wrap, uma a uma;
Receiteria
Assim que estiverem úmidas o suficiente, passe creme de ricota em toda a borda e adicione o recheio no centro;
Receiteria
Agora, feche a esfiha de modo a deixá-la com três ou quatro pontas, como preferir. As bordas serão grudadas pelo creme de ricota passado anteriormente;
Receiteria
Leve à air fryer a 180ºC por cerca de 15 minutos, até ficarem bem assadas e levemente douradas;
Esta receita possui um valor calórico moderado (206 kcal por 100g). Contém 14.2g de proteínas, 21.9g de carboidratos e 6.5g de gorduras por porção de 100g.
Esses valores são aproximações e podem variar dependendo das marcas dos produtos usados e da precisão das medidas. Se você está seguindo uma dieta médica restritiva, por favor consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo próprio.
tabela nutricional completa por 100g
quantidade
% VD*
gorduras totais
6.5g
10%
gorduras saturadas
1.9g
9.5%
colesterol
0g
0%
sódio
84.7mg
3.5%
carboidratos
21.9g
7.3%
fibras
2.6g
10.4%
açúcares totais
4.4g
8.8%
proteínas
14.2g
28.4%
vitamina C
2.1mg
2.3%
cálcio
16.9mg
1.3%
ferro
0.14mg
1%
potássio
107.4mg
2.3%
* Valores diários baseados numa dieta de 2.000 kcal. Podem variar conforme sua necessidade.
gostou? receba mais lanches assim
lanches rápidos e gostosos no seu e-mail.
Pronto! Sua inscrição foi confirmada — em breve as receitas chegam no seu e-mail.
ReceiterIA
Olá! Eu sou o assistente culinário do Receiteria. Se tiver alguma dúvida sobre a receita, é só perguntar!
Este assistente de IA pode cometer erros. Saiba mais.
Prepare deliciosas e saudáveis esfihas com o Wrap Pra Já Integral da Kim, uma excelente opção para lanches nutritivos.
Sobre o Wrap
Cada embalagem do Wrap Pra Já Integral da Kim conta com 6 unidades de massa, que são finas e não quebram. Além disso, o produto é uma ótima fonte de fibras.
Recheios Personalizados
O recheio é por sua conta! Você pode fazer as combinações com os ingredientes que mais gostar. Sugerimos incrementar o frango com salsinha, cebolinha e cenoura ralada para um sabor ainda mais especial.
Mais Opções de Lanche
Quer mais opções simples para o lanche do dia a dia? Confira as demais receitas preparadas pelo Receiteria em conjunto a Kim. Nossa equipe indica o sanduíche natural de frango com creme de ricota. Aproveite!
Sou apaixonado por culinária desde criança, já fiz vários cursos na área e, atualmente, estou me preparando para cursar Gastronomia. Inspirado por minha mãe, adoro preparar bolos. Nas redes sociais, compartilho receitas simples e descomplicadas. Paulista de carteirinha, sou, sim, um defensor do cuscuz paulista.
