Essas receitas de lanches veganos vão te conquistar. Se você é adepto desse tipo de alimentação, mas não consegue variar o cardápio, nossa seleção vai te salvar. Eles são perfeitos para saborear com os amigos ou para um jantar descontraído. Difícil vai ser escolher uma opção só! Confira as sugestões:
1. Sanduíches veganos
Esses sanduíches são perfeitos para levar com você aonde você for. O vídeo possui 3 versões diferentes, que são montadas com pão de forma integral ou baguete. Os recheios variam entre abobrinha, rúcula, tomate, cenoura, beterraba, tomate seco, abacate e nozes.
2. Bolinho de abóbora e grão-de-bico
A hora do happy hour vai ficar mais gostosa com esses bolinhos assados. Sua massa é criada com abóbora e grão-de-bico, podendo ser empanados com chia. Eles vão ficar saborosos temperados com orégano, manjericão, pimenta, páprica picante e cominho.
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3. Wrap de abobrinha
Esse wrap fica pronto em minutos. Sua base é uma massa de tortilla, que será recheada com abobrinha assada, cream cheese e cebolinha verde. É só misturar os ingredientes, enrolar e levar ao freezer por 10 minutos para ficar bem refrescante.
4. Lanche vegano com massa de pastel
Você vai poupar tempo na cozinha com esse salgado prático. Ele é feito com massa de pastel e recheado com queijo vegano, tomate e orégano. Para ficar bem crocante, é só empanar com farinha de trigo e farinha de rosca para fritar.
5. Lanche de patê de atum vegano
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Esse patê é muito versátil, pois fica uma delícia com pães e torradas. Ele é preparado com carne de caju, feijão branco cozido, alga nori, maionese vegana, cheiro-verde e temperos. Ele é facilmente montado em um único recipiente e é rico em sabores.
6. Lanche vegano de travessa
Sem economizar no tamanho, esse lanche é perfeito para compartilhar com amigos e família. Ele é montado na travessa com pão de forma e vai te poupar tempo na cozinha. Seu recheio possui cenoura, abobrinha, tomate, milho e uva-passa. Essa mistura fica cremosa com a maionese de castanhas.
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7. Minipizza vegana
Se você ama pizza, vai se encantar com essa opção totalmente vegana. A massa é feita com farinha de grão-de-bico e farinha de arroz. Para rechear, você pode criar um queijo de castanhas para misturar com molho de tomate, rodelas de tomate e orégano.
8. McChiken vegano
O famoso lanche do McDonald´s pode ser reproduzido em sua versão vegana. O frango será substituído por tofu, que será empanado com farinha de trigo e temperos em pó. Para a montagem, você vai precisar de pão, alface e maionese vegana.
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9. Sanduíche de ratatouille
Berinjela, abobrinha, abóbora, pimentão vermelho e pimentão amarelo: esses são os legumes necessários para criar o recheio ratatouille. Eles serão previamente assados e grelhados em uma marinada de alho, sal e azeite. Depois, é só montar com o pão e a maionese de soja.
10. Lanche de atum com maionese vegano
Para substituir o atum, será utilizada a textura do grão-de-bico cozido saborizado com alga nori. Essa mistura será incrementada com cenoura, beterraba, milho, cheiro-verde, cebola, limão e azeite. Para ficar bem cremoso, será criada uma maionese de tofu e abacate preparada no liquidificador.
11. Lanche vegano de frigideira
A massa desse lanche é preparada com farinha de trigo, fermento, sal, salsa, cúrcuma, leite vegetal e água. É só misturar tudo e despejar na frigideira com o recheio de espinafre, tomate, milho verde e queijo de castanhas. Fica pronto rapidinho!
12. Lanche de onion rings com maionese de abacate
Onion rings é a escolha perfeita para petiscar com os amigos. As rodelas de cebola são empanadas com farinha de trigo, farinha de rosca, amido de milho, orégano, sal, fermento e água. Elas podem ser servidas com uma maionese de abacate ou fazer parte do recheio do seu lanche.
13. Lanche de hambúrguer de grão-de-bico
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O grão-de-bico cozido e triturado será a base para o seu hambúrguer. Ele será temperado com cebola, alho, cheiro-verde, orégano, páprica e cominho. Você pode finalizá-lo na hora, para compor um lanche, ou congelar, para ter sempre à disposição.
14. Pizza de frigideira vegana
Crocante e macia: essas são as características dessa pizza de frigideira preparada com farinha de arroz e farinha de linhaça. Ela fica deliciosa montada com molho de tomate, queijo de mandioquinha, tomate, orégano, manjericão e alho frito.
15. Muffins veganos
Esses muffins são a escolha perfeita para o café, lanche ou pré-treino. As três opções apresentadas são feitas com base de aveia. Elas podem ser saborizadas com quinoa, cacau, maçã, pasta de amendoim, banana e uva-passa.
16. Bolinhas de energia veganas
Além de saborosas, essas bolinhas são uma opção prática e energética para sua rotina. Para não enjoar, você pode fazer as três opções apresentadas, que são facilmente preparadas no triturador. Os sabores são: tâmaras com cacau, coco ralado com damasco e linhaça com ameixa seca.
17. Bolinhos de chuva veganos
Um bolinho de chuva é o acompanhamento perfeito para um cafézinho. Na versão vegana, ele é preparado com farinha de trigo, açúcar, fermento, sal e leite vegetal. É só misturar os ingredientes em um recipiente e levar para fritar.
18. Panqueca doce vegana
Com apenas 4 ingredientes, você vai fazer essa massa de panqueca versátil e deliciosa. É só misturar banana nanica, leite de coco, aveia em flocos, fermento e levar para a frigideira. Fica uma delícia combinada com melado, geleia, granola, manteiga de amendoim e frutas frescas ou secas.
19. Pretzels veganos
Os ingredientes para criar a massa desse pretzel são leite vegetal, açúcar, fermento, óleo, sal e farinha branca. A massa será moldada e os pretzels serão banhados em uma mistura de água com bicarbonato de sódio. Depois, é só levar para assar no forno e finalizar com a cobertura salgada ou doce.
Com tantos lanches veganos gostosos, não vão faltar opções para o seu dia a dia. E se você é fã de pão de queijo e sentiu falta dele nessa seleção incrível, é só conferir e colocar em prática essas receitas de pão de queijo vegano.
