O bolo de banana fit de frigideira é a escolha perfeita para quando bate aquela vontade de um bolinho com café mesmo estando na dieta, feito de forma rápida, prática e com ingredientes mais leves, resultando em uma opção macia, saborosa e ideal para matar a vontade de doce sem sair do equilíbrio.
Ingredientes
1porção
Conversor de Medidas
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Modo de preparo
Receiteria
Reúna todos os ingredientes;
Receiteria
Unte uma frigideira com óleo de coco;
Receiteria
Polvilhe o açúcar na frigideira, formando uma camada fina;
Receiteria
Disponha as fatias de banana por cima do açúcar e reserve;
Receiteria
Bata o ovo em uma vasilha com um fouet;
Receiteria
Acrescente a aveia, leite, canela e o fermento. Misture até incorporar;
Receiteria
Despeje essa massa por cima das fatias de banana;
Receiteria
Coloque uma grade do fogão em cima da outra, ligue o fogo, coloque a frigideira em cima e cozinhe com a tampa, em fogo bem baixo;
Receiteria
Cozinhe de um lado por alguns minutos e, em seguida, vire e deixe dourar do outro lado;
Rica em fibras e potássio, auxiliando na digestão e saúde do coração. Proteínas contribuem para a saciedade. Embora nutritiva, o teor de sódio pede atenção para quem precisa moderar. Uma opção prática e gostosa para o dia a dia, mas vale saborear sem exagero.
Esses valores são aproximações e podem variar dependendo das marcas dos produtos usados e da precisão das medidas. Se você está seguindo uma dieta médica restritiva, por favor consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo próprio.
tabela nutricional completa por 100g
quantidade
% VD*
gorduras totais
6.3g
9.7%
gorduras saturadas
1.9g
9.5%
colesterol
0g
0%
sódio
115.6mg
4.8%
carboidratos
27.2g
9.1%
fibras
3g
12%
açúcares totais
5.4g
10.8%
proteínas
6.9g
13.8%
vitamina C
1.9mg
2.1%
cálcio
68.7mg
5.3%
ferro
1.49mg
10.6%
potássio
317.2mg
6.7%
* Valores diários baseados numa dieta de 2.000 kcal. Podem variar conforme sua necessidade.
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ReceiterIA
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Oi, eu sou a Tati! Mãe de 2 meninos, cozinheira e empresária. Gosto de cozinhar de um jeito simples, leve e acessível. Valorizo a cozinha artesanal, com ingredientes de verdade, mostrando que a alimentação saudável é saborosa. Sou apaixonada por boa comida que reúne família e amigos à mesa.
Rápido, fácil e mt gostoso! Usei banana prata (era a que tinha em casa) mas na próxima vou de nanica pra ficar mais docinho. Obrigada pela receitinha, amei ☺️
Rápido, fácil e mt gostoso! Usei banana prata (era a que tinha em casa) mas na próxima vou de nanica pra ficar mais docinho. Obrigada pela receitinha, amei ☺️
Sara Ilana
03/08/2025
muito sabor
Amei.
Mas fiz com aveia em flocos.
E raspas de casca de laranja
Amei.
Mas fiz com aveia em flocos.
E raspas de casca de laranja
A minha única alteração foi com o respeito a um tripé que eu não posso fazer uso, gordura, açúcar e leite; devido a uma intolerância que eu tenho a eles. Mas, também sou intolerante ao trigo e outros alimentos, devido a uns problemas de saúde. Por isso estou sempre pesquisando receitas saudáveis e sempre que preciso mudar algum ingrediente na receita, eu mudo. Mas, não fico sem Continue lendo...
A minha única alteração foi com o respeito a um tripé que eu não posso fazer uso, gordura, açúcar e leite; devido a uma intolerância que eu tenho a eles. Mas, também sou intolerante ao trigo e outros alimentos, devido a uns problemas de saúde. Por isso estou sempre pesquisando receitas saudáveis e sempre que preciso mudar algum ingrediente na receita, eu mudo. Mas, não fico sem fazer a minha receita mesmo sendo diferente!
Agradeço bastante pelas suas receitas!
Um abraço! 😘
Gisele
16/07/2025
sensacional
Maravilhosa, estava morrendo de vontade de comer um bolo e fui procurar uma receita fit, o meu desmontou na hora de virar, mas ficou delicioso do mesmo jeito
Maravilhosa, estava morrendo de vontade de comer um bolo e fui procurar uma receita fit, o meu desmontou na hora de virar, mas ficou delicioso do mesmo jeito
Manoella
10/02/2025
muito sabor sensacional receita favorita
Gente, essa receita salva qualquer dieta!!! Nunca fui fã de qualquer bolo que não fosse com farinha de trigo, mas quando descobri essa receita, tudo mudou. Para mim, essa receita é o lanche da tarde (e as vezes até jantar) perfeitoo! Uma dica para quem, assim como eu, não tem muita habilidade em virar as coisas na frigideira sem quebrar, segue o mesmo passo a passo, mas em um refratário Continue lendo...
Gente, essa receita salva qualquer dieta!!! Nunca fui fã de qualquer bolo que não fosse com farinha de trigo, mas quando descobri essa receita, tudo mudou. Para mim, essa receita é o lanche da tarde (e as vezes até jantar) perfeitoo! Uma dica para quem, assim como eu, não tem muita habilidade em virar as coisas na frigideira sem quebrar, segue o mesmo passo a passo, mas em um refratário pequeno de vidro e leva na AirFryer por 20 minutos de 180 à 200ºc. Fica maravilhoso e ainda mais com "cara de bolo"! Já substituí a banana por abacaxi picadinho e super deu certo também...
