Modo de preparo

5min

tempo de preparo

20min

tempo de fogo/forno

Receiteria

Organize sua bancada! Quebre o ovo separadamente em uma tigela para verificar se está bom;
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Em uma tigela, coloque o ovo, o açúcar mascavo e o óleo, misturando bem até obter um creme;
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Acrescente a farinha de aveia, o achocolatado, o cacau em pó e o leite. Mexa até formar uma massa cremosa;
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Por último, adicione o fermento químico e misture delicadamente;
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Unte uma forma com furo central com óleo. Despeje a massa, nivele a superfície e bata levemente para retirar bolhas de ar;
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Prequeça a air fryer a 180 °C por 5 minutos. Depois, coloque a forma dentro da air fryer e asse por 20 minutos;
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Retire o bolo com cuidado da air fryer e aguarde amornar;
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Desenforme e sirva em seguida!

informações nutricionais (a cada 100g)

329.4 calorias

13g proteínas

6.4g gorduras

59.4g carboidratos

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Informações nutricionais

Cada porção: 100g

Calorias: 329.4

Gorduras totais	6.4g	%
Gorduras saturadas	1.9g	%
Sódio	480.2mg	%
Carboidratos	59.4g	%
Fibras	9.4g	%
Colesterol	0g	%
Açúcares totais	11.9g
Proteínas	13g	%
Vitamina C	0.3mg	%
Cálcio	299.3mg	%
Ferro	4.91mg	%
Potássio	920.3mg	%

* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.

** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.

(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.

resumo nutricional

Rica em fibras e potássio, favorecendo a digestão e saúde do coração. Contém boas quantidades de proteínas. Vale atenção ao sódio, especialmente para quem controla a pressão arterial. ótima opção para um lanche equilibrado, mas saboreie sem exagero.

anote aí...

A receita que você acabou de acompanhar é perfeita para quem ama um bolinho mas busca manter uma alimentação mais saudável. O dulçor do bolo é leve então, se desejar mais docinho, adicione algumas colheres de mel.

Para os que desejarem uma versão mais caprichada, uma cobertura com leite de coco e mel fica deliciosa! Uma ganache de chocolate 50% cacau também é perfeita para um sabor mais intenso. Finalize com coco ralado ou farelo de castanhas.

O Receiteria oferece diversas opções de receitas saudáveis como essa, provando que é possível manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão de preparos saborosos! Para o almoço, experimente o nosso strogonoff de carne fit – ele fica bem temperado e rende até 6 porções.

feito com por

Jaqueline Souza

Prazer, Jaque! Minha paixão por culinária vem da infância. Gosto de comida de verdade, com ervas frescas, ingredientes locais e sem desperdício. Tenho uma chácara, onde cultivo legumes, galinhas, temperos etc. Faço bolos, pães, pizzas, massas e carnes. Também gosto muito de mesa posta, atenciosa aos detalhes.

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