Bolo fit

Bolo fit

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7 porções

Leve, prático e cheio de sabor, o bolo fit é a opção ideal para quem busca um doce mais equilibrado no dia a dia! Com textura macia e preparo simples, ele permite diversas variações com ingredientes saudáveis, sendo perfeito para acompanhar um café ou servir como lanche nutritivo.

Ingredientes da massa

7 porções

Ingredientes do recheio

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Modo de preparo da massa

  1. Receiteria
    No liquidificador, coloque os ovos, o farelo de aveia, a canela, o xilitol, o leite e bata por 5 minutos;
  2. Receiteria
    Transfira para um recipiente, adicione as bananas amassada e misture bem;
  3. Receiteria
    Acrescente o fermento e misture até incorporar;
  4. Receiteria
    Despeje em uma forma untada, polvilhada com farinha de aveia e leve ao forno preaquecido a 180 ºC por cerca de 25 a 30 minutos ou até dourar;
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Modo de preparo do recheio e finalização

  1. Receiteria
    Em um recipiente, coloque o amido de milho e dissolva com um pouco do leite;
  2. Receiteria
    Adicione a baunilha e misture;
  3. Receiteria
    Despeje o leite em uma panela, acrescente as gemas, o amido de milho dissolvido, o xilitol e misture bem;
  4. Receiteria
    Leve para o fogo e mexa sem parar até engrossar;
  5. Receiteria
    Transfira para um bowl, cubra com um plástico filme (encostando no creme) e leve para a geladeira até mornar;
  6. Receiteria
    Deixe o bolo esfriar, desenforme e divida ele em 3 partes;
  7. Receiteria
    Mexa bem o creme e espalhe ele sobre as camadas;
  8. Receiteria
    Monte o bolo novamente, cubra com um plástico, volte ele para a forma e leve para a geladeira por no mínimo 3 horas (ou de um dia para o outro);
  9. Receiteria
    Desenforme, retire o plástico, salpique canela por cima e sirva. Bom apetite!
informações nutricionais por 100g
87.8
calorias
distribuição calórica
proteína
22% · 4.8g
carboidratos
38% · 8.3g
gorduras
40% · 3.9g
low carb baixa caloria baixo sódio baixo açúcar
resumo nutricional

Boa opção com proteínas para ajudar na saciedade. Destaca-se pelo cálcio, bom para os ossos. Vale atenção ao baixo teor de fibras, equilibrando com outras fontes no dia. Saboreie com prazer e equilíbrio!

ver tabela completa
tabela nutricional completa por 100g
quantidade% VD*
gorduras totais3.9g6%
gorduras saturadas1.2g6%
colesterol0g0%
sódio54.9mg2.3%
carboidratos8.3g2.8%
fibras0.3g1.2%
açúcares totais1.7g3.4%
proteínas4.8g9.6%
vitamina C0.9mg1%
cálcio147.1mg11.3%
ferro0.16mg1.1%
potássio178.7mg3.8%

* Valores diários baseados numa dieta de 2.000 kcal. Podem variar conforme sua necessidade.

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ReceiterIA
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Você pode servir o seu bolo fit com iogurte grego cremoso ou chantilly sem açúcar.

Para deixá-lo mais saboroso, experimente adicionar gengibre em pó na massa para dar um sabor especial.

Aproveite e confira outras receitas de sobremesas fit para saborear de forma saudável e sem sair da dieta.

Rodrigo Vilasbôas
feito com por

Olá, eu sou o Rodrigo, psicólogo clínico e cozinheiro. Para mim, a cozinha é o lugar de elaboração emocional e celebração. Uma forma de se comunicar, demonstrar carinho, manter contato com o fazer manual e explorar a criatividade. Gosto de cozinhar de tudo um pouco, mas fazer biscoitos sempre deixa meu dia mais feliz.

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Avatar Aline

04/03/2026