Leve, prático e cheio de sabor, o bolo fit é a opção ideal para quem busca um doce mais equilibrado no dia a dia! Com textura macia e preparo simples, ele permite diversas variações com ingredientes saudáveis, sendo perfeito para acompanhar um café ou servir como lanche nutritivo.
Ingredientes da massa
7porções
Conversor de Medidas
Ingredientes do recheio
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Modo de preparo da massa
Receiteria
No liquidificador, coloque os ovos, o farelo de aveia, a canela, o xilitol, o leite e bata por 5 minutos;
Receiteria
Transfira para um recipiente, adicione as bananas amassada e misture bem;
Receiteria
Acrescente o fermento e misture até incorporar;
Receiteria
Despeje em uma forma untada, polvilhada com farinha de aveia e leve ao forno preaquecido a 180 ºC por cerca de 25 a 30 minutos ou até dourar;
Receiteria
Em um recipiente, coloque o amido de milho e dissolva com um pouco do leite;
Receiteria
Adicione a baunilha e misture;
Receiteria
Despeje o leite em uma panela, acrescente as gemas, o amido de milho dissolvido, o xilitol e misture bem;
Receiteria
Leve para o fogo e mexa sem parar até engrossar;
Receiteria
Transfira para um bowl, cubra com um plástico filme (encostando no creme) e leve para a geladeira até mornar;
Receiteria
Deixe o bolo esfriar, desenforme e divida ele em 3 partes;
Receiteria
Mexa bem o creme e espalhe ele sobre as camadas;
Receiteria
Monte o bolo novamente, cubra com um plástico, volte ele para a forma e leve para a geladeira por no mínimo 3 horas (ou de um dia para o outro);
Receiteria
Desenforme, retire o plástico, salpique canela por cima e sirva. Bom apetite!
informações nutricionaispor 100g
87.8
calorias
distribuição calórica
proteína
22% · 4.8g
carboidratos
38% · 8.3g
gorduras
40% · 3.9g
low carb baixa caloria baixo sódio baixo açúcar
resumo nutricional
Boa opção com proteínas para ajudar na saciedade. Destaca-se pelo cálcio, bom para os ossos. Vale atenção ao baixo teor de fibras, equilibrando com outras fontes no dia. Saboreie com prazer e equilíbrio!
Esses valores são aproximações e podem variar dependendo das marcas dos produtos usados e da precisão das medidas. Se você está seguindo uma dieta médica restritiva, por favor consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo próprio.
tabela nutricional completa por 100g
quantidade
% VD*
gorduras totais
3.9g
6%
gorduras saturadas
1.2g
6%
colesterol
0g
0%
sódio
54.9mg
2.3%
carboidratos
8.3g
2.8%
fibras
0.3g
1.2%
açúcares totais
1.7g
3.4%
proteínas
4.8g
9.6%
vitamina C
0.9mg
1%
cálcio
147.1mg
11.3%
ferro
0.16mg
1.1%
potássio
178.7mg
3.8%
* Valores diários baseados numa dieta de 2.000 kcal. Podem variar conforme sua necessidade.
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ReceiterIA
Olá! Eu sou o assistente culinário do Receiteria. Se tiver alguma dúvida sobre a receita, é só perguntar!
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Olá, eu sou o Rodrigo, psicólogo clínico e cozinheiro. Para mim, a cozinha é o lugar de elaboração emocional e celebração. Uma forma de se comunicar, demonstrar carinho, manter contato com o fazer manual e explorar a criatividade. Gosto de cozinhar de tudo um pouco, mas fazer biscoitos sempre deixa meu dia mais feliz.