Não tenho nem chia nem linhaça. Posso colocar só aveia? O resultado fica bom?

Olá, Natalia! Pode sim, o resultado quase não terá diferença 😊

Tem como substituir as sementes de chia?

Olá, Anna! A semente de chia é opcional.

Panqueca fit de banana

Modo de preparo

Receiteria

Reúna todos os ingredientes;
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Em uma tigela, adicione o ovo, a banana, a aveia, a farinha de linhaça e as sementes de chia;
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Misture bem com o auxílio de um garfo ou fouet;
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Pegue a frigideira e a unte com óleo de coco;
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Despeje uma quantidade pequena da massa, acrescente rodelas de banana e, se desejar, polvilhe canela;
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Doure os dois lados e repita o processo com outra quantidade de massa;
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Agora é só servir. Bom apetite!

informações nutricionais (a cada 100g)

167.5 calorias

6.4g proteínas

7.1g gorduras

21.1g carboidratos

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Informações nutricionais

Cada porção: 100g

Calorias: 167.5

Gorduras totais	7.1g	%
Gorduras saturadas	2.1g	%
Sódio	38mg	%
Carboidratos	21.1g	%
Fibras	3.8g	%
Colesterol	0g	%
Açúcares totais	4.2g
Proteínas	6.4g	%
Vitamina C	3.8mg	%
Cálcio	27.9mg	%
Ferro	1.03mg	%
Potássio	300.2mg	%

* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.

** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.

(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.

resumo nutricional

Boa opção para começar o dia, com proteínas e fibras que promovem saciedade e auxiliam na digestão. O potássio presente é benéfico para o coração. Saboreie sem exagero, equilibrando com outros nutrientes ao longo do dia.

ReceiterIA Novidade!

Olá! Eu sou a assistente de IA do Receiteria. Se tiver alguma dúvida sobre a receita, é só perguntar. 😊

Este assistente de IA pode cometer erros. Saiba mais.

anote aí...

Você pode incrementar a massa da sua panqueca fit de banana, basta adicionar 1 colher de sopa de nozes moídas, ou 1 colher de sopa de cacau em pó 100%, ou 1 colher de sobremesa de essência de baunilha na massa.

Ela fica deliciosa servida com mel ou iogurte grego.

E se você quiser aprender a fazer uma versão salgada, não deixe de conferir essa receita de panqueca fit deliciosa e prática.

feito com por

Carlos Lopes

Prazer, Carlos! Sou um cozinheiro autodidata. Cresci com os livros de culinária de minha mãe, aprendi as receitas da família e me apaixonei por confeitaria. Em meus preparos, gosto de contar histórias, envolver as pessoas e criar memórias.

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