Se você gosta de um lanchinho fácil e saboroso, precisa aprender a fazer esse pão de metro de atum com tomate, alface, cenoura e picles. Você pode substituir a maionese por cream cheese se preferir um salgado mais saudável. Incremente com os seus ingredientes favoritos e aproveite!
Ingredientes
Conversor de Medidas
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Modo de preparo
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Separe os ingredientes para fazer um delicioso pão de metro de atum, um lanchinho ideal para o café da tarde entre família ou amigos;
Receiteria
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Descasque e pique a cebola em cubinhos. Retire a casca da cenoura e rale com um ralador fininho. Lave e pique a salsinha finamente;
Receiteria
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Em uma tigela média, coloque o atum escorrido, a cenoura ralada, a cebola picada, a salsinha picada, a mostarda amarela, o creme de leite e a maionese. Utilizamos 5 colheres de sopa de maionese, mas você pode adicionar a quantidade que preferir, até chegar na consistência desejada. Mexa bem;
Receiteria
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Tempere com sal e pimenta-do-reino e misture novamente. Prove e acerte sal e temperos se achar necessário;
Receiteria
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Corte o pão de metro ao meio no sentido do comprimento e passe o recheio de atum em uma das bandas do pão;
Receiteria
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Lave, higienize e corte a alface em tiras. Pique o picles em rodelas finas. Distribua as tiras de alface no pão e adicione as fatias de picles por cima
Receiteria
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Sirva o pão de metro cortado em pedaços com ketchup ou maionese verde. Bom apetite!
Receiteria
Informações nutricionais
Cada porção: 100g
Calorias: 80.8
| Gorduras totais | 1.6g | % |
| Gorduras saturadas | 0.5g | % |
| Sódio | 291.8mg | % |
| Carboidratos | 3.8g | % |
| Fibras | 1.1g | % |
| Colesterol | 0g | % |
| Açúcares totais | 0.8g | |
| Proteínas | 12.6g | % |
| Vitamina C | 7.6mg | % |
| Cálcio | 19.8mg | % |
| Ferro | 0.85mg | % |
| Potássio | 215.7mg | % |
* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.
** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.
(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.
resumo nutricional
Boa opção proteica e com baixo teor de gordura, ideal para quem busca leveza. O teor de sódio é alto, então vale atenção para quem precisa controlar a pressão. A presença de fibras e potássio também é um ponto positivo para a saúde digestiva e cardiovascular.
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anote aí...
Se quiser acrescente rodelas de tomate.
Para ganhar tempo faça o recheio de patê com antecedência e monte quando for servir.
Para apresentação mais bonita, enfeite a baguete com azeitonas nos palitos por cima.
Gostou dessa receita de lanchinho? Então deixe um comentário e confira nossa lista de pão de metro para fazer e dividir com os amigos!
Prazer, Carlos! Sou um cozinheiro autodidata. Cresci com os livros de culinária de minha mãe, aprendi as receitas da família e me apaixonei por confeitaria. Em meus preparos, gosto de contar histórias, envolver as pessoas e criar memórias.
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