10 receitas com atum em lata para abusar desse ingrediente versátil
Por Isabela Cantieri
Estas receitas com atum em lata vão deixar a sua rotina mais prática. Tendo esse ingrediente na despensa, é possível fazer patês, tortas, lanches, macarrão e até hambúrguer. Confira qual receita combina mais com a sua próxima refeição e corra para a cozinha!
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1. Patê de atum
- Preparo: 20min
Perfeito para comer com torradinhas ou passar em outros petiscos, o patê de atum, além de saboroso é prático e simples de ser feito. Você vai precisar de cebola, alcaparras, azeite, atum, maionese, raspas de limão e hortelã.
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2. Salada de macarrão com atum light
- Preparo: 30min
Uma salada diferente das convencionais, essa opção traz o macarrão, o atum e um molhinho light que juntos formam essa salada saborosa.
3. Omelete de forno com atum
- Preparo: 30min
Essa receita é superprática e ótima para inovar no preparo da omelete. Além de ser feita no forno, o atum é adicionado na receita para incrementar o prato.
4. Hambúrguer de atum e aveia
- Preparo: 20min
Esta é uma opção de hambúrguer muito mais saudável do que as convencionais. Com uma lista de ingredientes bem curta, o preparo é simples e leva apenas 20 minutos.
5. Sanduíche natural de atum simples
- Preparo: 15min
O sanduíche natural vai muito além do recheio de frango desfiado. Aqui, você aprende a fazer com atum e complementá-lo com maionese, mostarda, alface, cenoura e temperinhos.
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6. Bolinho de atum assado fácil
- Preparo: 30min
Que tal fazer um petisco simples e muito saboroso? O bolinho de atum rende até 12 porções e leva farelo de aveia, 1 lata de atum, orégano e cream cheese. Em meia hora você já pode saborear essa delícia.
7. Quiche de atum com bacon
- Preparo: 55min
O atum é uma ótima opção de recheio para a quiche. Para ajudar a incrementar a torta, é usado bacon picadinho e queijo mussarela.
8. Abobrinha recheada com atum
- Preparo: 50min
Uma entrada deliciosa e saudável. Esse aperitivo utiliza a abobrinha como base e sobre ela, um recheio cremoso de atum com cebola, tomate, alcaparras, maionese e temperos.
9. Torta de atum
- Preparo: 50min
Uma torta de atum superprática, em que é só colocar os ingredientes da massa no liquidificador, transferir metade para a forma, rechear, cobrir com o restante da massa e assar. Pronto para se deliciar.
10. Torta de atum low carb
- Preparo: 30min
Essa versão não leva farinha de trigo na massa e fica muito saborosa. Perfeita para quem está diminuindo os carboidratos da sua deita.
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Com tantos pratos diferentes, vai ser fácil sair da rotina com esse ingrediente. E se você quer uma opção mais saudável e refrescante, é só conferir estas receitas de salada de atum que são tudo de bom!
