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Antes de começar, separe todos os ingredientes e, se optar pelo mirtilo, lembre-se de lavar em água corrente;
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Escolha um bowl ou pote de sua preferência e adicione todos os ingredientes, com exceção das frutas;
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Misture bem com uma colhe, até que o leite em pó dissolva e incorpore com os demais ingredientes;
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Em seguida, feche com a tampa do pote ou plástico filme e leve à geladeira por, no mínimo, 5 horas, ou de um dia para o outro;
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Finalize com as frutas de sua preferência e está pronto! Hora de saborear essa delícia.

informações nutricionais (a cada 100g)

150.7 calorias

10.4g proteínas

4.3g gorduras

17.8g carboidratos

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Informações nutricionais

Cada porção: 100g

Calorias: 150.7

Gorduras totais	4.3g	%
Gorduras saturadas	1.3g	%
Sódio	39.1mg	%
Carboidratos	17.8g	%
Fibras	2.9g	%
Colesterol	0g	%
Açúcares totais	3.6g
Proteínas	10.4g	%
Vitamina C	0.9mg	%
Cálcio	64.6mg	%
Ferro	0.82mg	%
Potássio	142.1mg	%

* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.

** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.

(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.

resumo nutricional

Excelente fonte de proteínas, contribuindo para a saciedade e manutenção muscular. Contém boas quantidades de fibras, promovendo digestão saudável. O teor de lipídeos é moderado, permitindo saborear sem exagero. O cálcio presente é um bônus para os ossos. Boa opção para começar o dia!

ReceiterIA Novidade!

Olá! Eu sou a assistente de IA do Receiteria. Se tiver alguma dúvida sobre a receita, é só perguntar. 😊

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As overnight oats são lanches práticos dentro de potinhos, uma porção individual perfeita para fazer aquela pausa no meio da tarde. Essa é uma receita simples que pode ser adaptada e complementada com outros ingredientes, como mel, cacau em pó, baunilha etc.

As frutas ficam à seu critério, você pode utilizar frutas amarelas e mais cítricas, bananas, manga picadinha, mamão, enfim, as possibilidades são infinitas! Para uma experiência mais saborosa, lembre-se de adicionar as frutas somente quando for consumir, para que elas estejam sempre fresquinhas.

Aqui no Receiteria você garante todas as refeições do dia com receitas práticas que levam poucos ingredientes e ficam prontas em poucos passos! Para o café da manhã, que tal um bolo de caneca fofinho? Essa receita é feita com chocolate, perfeita para equilibrar com um café preto fresquinho. Teste em casa e veja como é fácil.

feito com por

Raphaela Reis

Prazer, sou a Raphaela Reis! Fiz graduação em Gastronomia, trabalhei com cozinha industrial e gerenciei restaurantes. Gosto de compartilhar receitas acessíveis, fáceis de serem reproduzidas em casa. Valorizo o empratamento e a beleza dos ingredientes para fazer pratos tão bonitos quanto saborosos.

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