10 receitas de pré-treino caseiro para ter mais energia e disposição
Para dar aquela animada antes da rotina de treinos, nada melhor do que usar a comida a seu favor, não é mesmo? Por isso, as receitas de pré-treino caseiro a seguir te mostrarão diversas formas simples e gostosas de dar mais energia ao seu corpo. Confira:
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1. Suco detox de beterraba
- Preparo: 5min
A beterraba é um ingrediente ótimo para o pré-treino, pois ajuda a reduzir a fadiga muscular e auxilia na performance dos exercícios. Aqui, você aprende a fazer um suco incrível com o vegetal.
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2. Suco verde com ora-pro-nóbis
- Preparo: 8min
Esse suco, além da ora-pro-nóbis que é cheia de benefícios para a nossa saúde, leva o gengibre que é um ingrediente termogênico.
3. Shake de whey com café
- Preparo: 6min
Para ajudar na disposição, esse shake traz o café, para auxiliar na sua energia e adiciona o Whey que colabora com o aumento da massa muscular.
4. Shake de maracujá com especiarias
- Preparo: 5min
Para ajudar o desempenho no treino, esse shake contém cúrcuma e canela, ingredientes termogênicos e o Whey, extremamente proteico. O maracujá entra aqui para dar aquele sabor especial.
5. Smoothie de morango e banana
- Preparo: 5min
O smoothie é um tipo de shake de frutas. A receita é feita com morango e a banana. Essa, é extremamente eficaz para evitar as câimbras musculares.
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6. Kefir com banana e hortelã
- Preparo: 5min
O kefir é um alimento extremamente saudável e leve. Nessa opção, a banana e a hortelã entram para incrementar a receita.
7. Panqueca fit de banana
- Preparo: 15min
Essa panqueca fit é feita com banana, aveia, linhaça e chia, ingredientes cheios de benefícios para quem treina.
8. Panqueca de batata-doce com aveia
- Preparo: 30min
Outro ingrediente que não pode faltar no pré-treino é a batata-doce. Aqui, ela é usada para preparar essa panqueca com a aveia.
9. Barrinha proteica
- Preparo: 40min
Que tal fazer sua própria barrinha proteica? Confira essa receita simples de barrinha, para você ter um docinho rápido e saboroso naqueles dias corridos.
10. Brownie proteico de batata doce
- Preparo: 45min
E para finalizar, esse brownie proteico é perfeito para quem gosta de comer um docinho no pré-treino. Ele é feito com batata-doce, cacau, adoçante e Whey.
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Com tantas opções fáceis de preparar, não tem mais desculpa para deixar o pré-treino de lado! E se você quiser finalizar com chave de ouro, veja também receitas de pós-treino para otimizar os seus resultados.
