50 receitas de pós-treino para matar a fome depois dos exercícios

Para quem gosta de um prato salgado no pós-treino, essa receita de panquecas fit com recheio de ricota e queijo banhada no molho de tomate pode ser a pedida ideal para você. Ela fica uma delícia se acompanhada com uma salada verde.

Essa receita à base de banana precisa de apenas 10 minutos para ser preparada e é ideal para quem precisa de algo prático para comer depois do treino. Além da banana, ela leva aveia, farinha de linhaça e chia, e pode ser incrementada com nozes moídas, cacau em pó ou essência de baunilha.

Você vai precisar de poucos ingredientes e um tempo curto de preparo para fazer essas deliciosas e saudáveis panquecas doces com gostinho de chocolate. Elas são à base de banana e ficam ainda mais nutritivas com farinha de linhaça.

Cinco ingredientes e vinte minutos é tudo o que você precisa para essa receita deliciosa e nutritiva! Se preferir, você pode adicionar à massa da panqueca pedacinhos de chocolate amargo, que combina muito bem com a banana.

Essa receita de panquecas com frango trazem a nutrição da tapioca e do frango para o seu pós-treino, além de serem práticas e relativamente rápidas de se fazer. Adicione sementes de chia e linhaça na massa para que ela fique ainda mais nutritiva.

Se você procura algo diferente para as suas panquecas, essa receita à base de cenoura vai fazer você se apaixonar! A receita é bastante fácil e você pode usar essência de baunilha no preparo das panquecas para um gostinho especial.

O abacate é uma fruta rica em gorduras boas e acompanhado do iogurte deixa a sua vitamina muito mais potente. Perfeita para recuperar as energias gastas no treino.

O açaí é uma excelente fonte de energia e a banana é muito nutritiva, o que torna esse milk-shake a bebida ideal para você saborear depois do treino. Você pode adicionar folhas de hortelã para que fique ainda mais refrescante.

Essa opção de smoothie traz todos os nutrientes da banana e o frescor das frutas vermelhas, sendo ideal para dias mais quentes. Você pode coar a bebida antes de transferi-la para o copo se preferir uma textura menos pastosa. Confira!

Você precisará de maçã, banana e mamão para essa deliciosa e nutritiva vitamina, que é adoçada com mel. Você pode deixá-la ainda mais saudável adicionando uma colher de chia no preparo e, se quiser que ela fique mais grossa, é só adicionar mais leite.

Esse smoothie nutritivo e saboroso fica ainda mais delicioso com toppings como figos, mirtilos, mel, coco ralado e até mesmo pasta de amendoim. Com a mistura da banana e do abacate, você terá a energia e os nutrientes necessários após o seu treino.

O suco verde é energético, nutritivo e muito hidratante, o que é uma excelente pedida para o pós-treino. Ele fica ainda mais nutritivo com maçã, pepino e linhaça, podendo ser adoçado com mel, melado ou xilitol. Dê uma olhada!

Essa é uma opção de suco energética e bastante nutritiva, que além de tudo é deliciosa. Tudo o que você precisa para o preparo é polpa de açaí, laranja e uma banana, que deve estar bem madura para que o suco fique mais docinho.

O grão-de-bico é um ingrediente muito nutritivo e rico em proteína, o que o torna ideal para a alimentação após o treino. Se você prefere uma salada após os seus exercícios, essa receita contendo esse ingrediente pode ser ideal para você.

Uma opção refrescante e altamente nutritiva para a sua refeição pós-treino é essa salada de repolho com frango. Ela também leva queijo e presunto, sendo uma refeição inteira por si só. Para ficar uma salada mais leve, você pode substituir o creme de leite e a maionese por iogurte na receita.

Essa salada à base de quinoa é uma excelente pedida para o seu pós-treino por trazer esse alimento rico em fibras, vitaminas e ômega 3 e 6. Ela fica uma delícia se servida com uma salada de folhas e com a adição de gergelim ou castanhas torradas.

A salada de macarrão com atum é um excelente pós-treino, além de ser bastante refrescante. Se você preferir, uma boa opção é incrementar a salada com cenoura ralada. Fica ainda mais delicioso. Confira!

A berinjela é um ótimo alimento para quem deseja ter uma alimentação mais saudável, por suas propriedades antioxidantes e por ajudar com a circulação. Além da berinjela, essa salada também leva grão-de-bico e é refrescante e nutritiva.

O frango é uma carne magra e altamente proteica, o que a torna um excelente alimento para quem segue uma rotina de exercícios. Essa torta de frango fit de liquidificador é deliciosa e uma boa opção para depois do seu treino.

Essa receita de hambúrguer é muito simples de se preparar e fica deliciosa e muito saudável se acompanhada de uma salada para o seu pós-treino, por exemplo. Você pode temperar a carne com quaisquer que sejam os temperos de sua preferência.

Essa deliciosa receita de muffin de frango fit leva cerca de 30 minutos para o seu preparo e rende 8 unidades. Ele fica ainda mais delicioso se adicionar brócolis na massa e também pode ser servido com salada de legumes. Confira!

Essa é uma receita extremamente nutritiva e saborosa, graças à combinação da batata-doce com o frango e o queijo. Bastante proteica, é uma boa pedida para quem faz exercícios mais pesados. A receita rende 12 unidades. Dê uma olhada!

O croquete de frango fit é uma opção deliciosa para o seu pós-treino. Apesar de levar certo tempo para ser preparada, ela é relativamente simples e fica uma delícia acompanhada de molho agridoce ou geleia de pimenta. Confira!

Essa receita leva cerca de 35 minutos para ser preparada e rende 12 porções, sendo deliciosa e muito nutritiva. Ela também leva batata-doce e é recheada com queijo mussarela. Você pode escolher entre assar os salgadinhos no forno ou na airfryer.

Mais um salgado low carb e nutritivo para o seu pós-treino é essa receita de empadinhas de frango fit. Com peito de frango, requeijão e farinha de aveia, a receita é fácil de fazer e leva cerca de 40 minutos para o seu preparo. Confira!

A omelete é um prato simples, rápido e delicioso para saborear no pós-treino. Você precisará de apenas seis ingredientes para o preparo e, em 10 minutos, seu prato estará pronto para o consumo. Experimente brincar com outros recheios também!

A crepioca já é um prato conhecido por seu alto valor nutritivo e por dar sensação de saciedade mesmo tendo baixo valor calórico. Aqui você pode aprender como preparar esse prato que, além de tudo, é simples e muito rápido de fazer.

Você vai precisar de apenas 5 ingredientes para preparar essa opção deliciosa e saudável para o seu pós-treino. Você pode incrementar o toast adicionando uma colher de sobremesa de queijo ralado à aveia para um sabor especial.

Os ovos mexidos também são uma excelente opção para o seu pós-treino por sua praticidade e valor proteico. Aqui, você pode aprender como fazer esse prato já muito famoso da forma mais deliciosa possível. Você pode também adicionar temperos para ficar ainda mais gostoso.

Outra opção rápida e deliciosa para se recuperar após o seu treino, tudo o que você precisa para o preparo é pão integral, ovos cozidos, ricota light, queijo mussarela e os temperos. Se preferir requeijão ao queijo ricota, também é uma opção.

O omelete de forno é fácil, saudável e rende bastante. Veja os ingredientes que você vai precisar e prepare no seu pós-treino de hoje. Fica delicioso!

Seus ovos vão ficar ainda mais deliciosos e saudáveis com essa receita de ovos crocantes. Para o seu mix de sementes, você pode adicionar sementes de girassol, gergelim, chia, linhaça dourada e semente de abóbora. Dê uma olhada!

Essas empadinhas com massa de batata-doce com certeza vão entrar para o seu cardápio pós-treino! Elas levam cerca de uma hora para serem preparadas, mas o tempo com certeza vale a pena pelo sabor e nutrição dessa receita.

Duas batatas-doces, azeite, sal e pimenta-do-reino é tudo o que você vai precisar para essa receita deliciosa e muito simples de ser preparada. Se preferir, você também pode assar os bolinhos no forno ao invés da airfryer. Confira!

Se você gosta de um docinho, esses brownies feitos à base de batata-doce vão conquistar você. Além de deliciosos, eles também possuem alto valor proteico e ficam ainda mais gostosos se acompanhados de iogurte natural. Dê uma olhada!

A coxinha é uma paixão nacional e essa versão saudável e rica em proteína vai virar protagonista dos seus lanches após o treino. Você vai precisar de 40 minutos para o preparo e, se quiser uma versão mais crocante, você pode passar as coxinhas no ovo batido.

Tudo o que você precisa para essa receita altamente proteica é de 5 ingredientes principais, mais alguns temperos e 50 minutos, a receita rendendo 20 unidades. Além disso, ela é muito fácil de se fazer e, se quiser um sabor a mais, você pode adicionar cream cheese no meio do salgado.

Esses deliciosos cookies de aveia vão fazer o maior sucesso no seu pós-treino! Além de ser uma receita fácil que rende bastante, cerca de 24 unidades, a massa pode ser incrementada com passas, castanhas ou gergelim torrado.

Se você prefere um mingau para a sua refeição pós-treino, tudo o que você vai precisar para esse é bebida vegetal, que pode ser substituída por água, aveia, uma banana e uma dose de Whey hidrolisado de chocolate. Essa receita de mingau vai repor a energia que você perdeu no treino.

Essa é uma receita salgada que cai muito bem em um almoço ou jantar após o treino. O processo de preparo é relativamente fácil e a mistura do frango com a aveia traz a nutrição necessária após horas de exercício físico. Dê uma olhada!

Esse bolinho de aveia que vem conquistando cada vez mais os corações de quem o experimenta também é muito saudável e fácil de fazer, sendo uma ótima pedida para o seu pós-treino. Você também pode soltar a criatividade na hora de escolher o recheio!

Em 20 minutos você pode preparar esse pão de aveia nutritivo e low carb que é, além de tudo, saboroso. Para acompanhamento, experimente requeijão, geleias e queijos magros, fica absolutamente delicioso.

Mais um mingau facinho de se preparar e delicioso. Com apenas 4 ingredientes e 20 minutos você terá o seu mingau pronto para consumo. Se preferir, substitua o mel por outro tipo de adoçante, como xilitol ou açúcar demerara. Confira!

Esses muffins deliciosos são à base de aveia e laranja, levando apenas 40 minutos para o seu preparo. A farinha de aveia adicionada à massa só contribui para que a receita seja ainda mais nutritiva e ela é uma delícia para quem prefere algo mais doce após o treino.

Se você procura um bolo low carb e sem açúcar para o seu pós-treino, essa receita vai fazer você se apaixonar. Você precisa de cerca de 50 minutos para o preparo do bolo e ele fica ainda mais delicioso se adicionar uvas-passas à receita.

Mais uma receita que leva poucos ingredientes e é facinha de ser preparada. Você precisa apenas de cacau em pó, abóbora cozida, ovo, açúcar, farinha de aveia e fermento químico em pó para o preparo, além de cerca de 25 minutos. Se preferir, você pode trocar o cacau em pó por Whey de chocolate.

Outra receita de bolo saudável e deliciosa para a sua refeição após o treino é a desse bolo de batata-doce fit feito no liquidificador. A receita é de fácil preparo e leva apenas 25 minutos para ficar pronta. Se preferir, adicione uvas-passas ou nozes à massa.

Você precisa de apenas 3 ingredientes para preparar esse delicioso mousse de chocolate à base de abacate. A receita não leva açúcar, portanto você pode adicionar um pouco de mel se julgar necessário. Castanhas trituradas também dão uma crocância a mais ao mousse.

Banana, leite em pó e Whey são os únicos ingredientes necessários para esse doce de banana fit, que leva apenas 20 minutos para ser preparado. Ele também é muito fácil de ser feito, além de proteico e nutritivo. Deixe bastante tempo na geladeira para ficar firminho e ainda mais gostoso.

Esses waffles de pasta de amendoim vão ser um verdadeiro sucesso no seu pós-treino! O preparo deles é muito rápido, precisando de apenas 10 minutos, assim como são muito fáceis de fazer. Se não tiver máquina de waffles, você pode prepará-los na sanduicheira elétrica comum.