Lista de ingredientes
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Modo de preparo
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Reúna todos os ingredientes;
Receiteria
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Coloque a farinha de rosca em um prato fundo e misture-a com todos os ingredientes listados, exceto o peixe;
Receiteria
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Passe os pedaços de peixe na farinha de rosca temperada e reserve;
Receiteria
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Disponha os filés empanados em uma forma untada com azeite e asse-os em forno pré-aquecido a 200º graus por cerca de 25 minutos;
Receiteria
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Agora é só servir. Bom apetite!
Receiteria
Informações nutricionais
Cada porção: 100g
Calorias: 24
| Gorduras totais | 11.6g | 14.9% |
| Gorduras saturadas | 2g | 10% |
| Sódio | 30mg | 1.3% |
| Carboidratos | 10g | 3.6% |
| Fibras | 2g | 7.1% |
| Colesterol | 58.8g | 19.6% |
| Açúcares totais | 4g | 0 |
| Proteínas | 26.4g | 52.8% |
| Vitamina C | 17.9mg | 19.9% |
| Cálcio | 40mg | 3.1% |
| Ferro | 34.9mg | 193.9% |
| Potássio | 60mg | 1.3% |
* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.
** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.
(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.
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Fritas, arroz e saladas são excelentes opções de acompanhamentos para seu filé de peixe empanado.
E se você quiser, pode cortar o peixe em pedaços menores para servir como petisco. Fique à vontade para acrescentar outros temperos à farinha de rosca, prepare os molhos e aproveite!
Olá, eu sou o Rodrigo, psicólogo clínico e cozinheiro. Para mim, a cozinha é o lugar de elaboração emocional e celebração. Uma forma de se comunicar, demonstrar carinho, manter contato com o fazer manual e explorar a criatividade. Gosto de cozinhar de tudo um pouco, mas fazer biscoitos sempre deixa meu dia mais feliz.
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