Crocante por fora, macio por dentro e cheio de sabor, o filé de peixe empanado no forno é a opção perfeita para quem busca uma refeição leve e prática! Sem fritura, ele fica douradinho e irresistível, ideal para servir com acompanhamentos variados no dia a dia.
Lista de ingredientes
4porções
Conversor de Medidas
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Modo de preparo
Receiteria
Reúna todos os ingredientes;
Receiteria
Coloque a farinha de rosca em um prato fundo e misture-a com todos os ingredientes listados, exceto o peixe;
Receiteria
Passe os pedaços de peixe na farinha de rosca temperada e reserve;
Receiteria
Disponha os filés empanados em uma forma untada com azeite e asse-os em forno pré-aquecido a 200º graus por cerca de 25 minutos;
Uma ótima fonte de proteínas para fortalecer os músculos. O teor de cálcio contribui para ossos saudáveis. No entanto, vale atenção ao sódio, especialmente se houver restrições dietéticas. Saboreie sem exagero!
Esses valores são aproximações e podem variar dependendo das marcas dos produtos usados e da precisão das medidas. Se você está seguindo uma dieta médica restritiva, por favor consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo próprio.
tabela nutricional completa por 100g
quantidade
% VD*
gorduras totais
4.4g
6.8%
gorduras saturadas
1.3g
6.5%
colesterol
0g
0%
sódio
321mg
13.4%
carboidratos
16.4g
5.5%
fibras
1.3g
5.2%
açúcares totais
3.3g
6.6%
proteínas
18g
36%
vitamina C
1.4mg
1.6%
cálcio
107.3mg
8.3%
ferro
1.01mg
7.2%
potássio
41.8mg
0.9%
* Valores diários baseados numa dieta de 2.000 kcal. Podem variar conforme sua necessidade.
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ReceiterIA
Olá! Eu sou o assistente culinário do Receiteria. Se tiver alguma dúvida sobre a receita, é só perguntar!
Este assistente de IA pode cometer erros. Saiba mais.
Acompanhamentos: Fritas, arroz e saladas são excelentes opções para seu filé de peixe empanado.
Petisco: Você pode cortar o peixe em pedaços menores para servir como petisco. Sinta-se à vontade para acrescentar outros temperos à farinha de rosca, preparar os molhos e aproveitar!
Olá, eu sou o Rodrigo, psicólogo clínico e cozinheiro. Para mim, a cozinha é o lugar de elaboração emocional e celebração. Uma forma de se comunicar, demonstrar carinho, manter contato com o fazer manual e explorar a criatividade. Gosto de cozinhar de tudo um pouco, mas fazer biscoitos sempre deixa meu dia mais feliz.
