Uma forma simples de dar uma variada no misto quente de sempre, essa versão usa aveia no lugar do pão e muda a base do lanche para uma receita mais leve e saudável. Continua prático de fazer, mas com uma textura diferente e mais leve no resultado. Funciona bem como lanche rápido ou até para substituir algo mais básico no dia a dia.
Ingredientes
1porção
Conversor de Medidas
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Modo de preparo
Receiteria
Reúna todos os ingredientes;
Receiteria
Em uma tigela misture o ovo, a clara, o farelo de aveia, o psyllium e o sal;
Receiteria
Adicione o fermento, misture levemente e leve ao micro-ondas por 3 minutos;
Receiteria
Depois do tempo necessário, um pãozinho vai se formar, acomode-o em uma superfície limpa e corte ao meio;
Receiteria
Em seguida, recheie com queijo e presunto;
Receiteria
Coloque na sanduicheira até o pão dourar e o queijo derreter;
Receiteria
Está pronto seu lanchinho saudável! Bom apetite.
Boa opção para quem busca proteínas e fibras, promovendo saciedade e digestão saudável. O cálcio é um bônus para os ossos. Vale atenção ao sódio, principalmente se você precisa controlar a pressão. Saborear com equilíbrio é a chave!
Esses valores são aproximações e podem variar dependendo das marcas dos produtos usados e da precisão das medidas. Se você está seguindo uma dieta médica restritiva, por favor consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo próprio.
tabela nutricional completa por 100g
quantidade
% VD*
gorduras totais
5.1g
7.8%
gorduras saturadas
1.5g
7.5%
colesterol
0g
0%
sódio
249.9mg
10.4%
carboidratos
19.2g
6.4%
fibras
5g
20%
açúcares totais
3.8g
7.6%
proteínas
13g
26%
vitamina C
0mg
0%
cálcio
89.3mg
6.9%
ferro
0.62mg
4.4%
potássio
197.2mg
4.2%
* Valores diários baseados numa dieta de 2.000 kcal. Podem variar conforme sua necessidade.
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ReceiterIA
Olá! Eu sou o assistente culinário do Receiteria. Se tiver alguma dúvida sobre a receita, é só perguntar!
Este assistente de IA pode cometer erros. Saiba mais.
Esse pãozinho é muito versátil, por isso, você pode diversificar o recheio e incrementá-lo com orégano e tomates picados.
Caso você não for consumir a receita de imediato, guarde o pão e quando for comer, aqueça ele na frigideira com um pouco de manteiga, para ficar quentinho.
Prazer, Jaque! Minha paixão por culinária vem da infância. Gosto de comida de verdade, com ervas frescas, ingredientes locais e sem desperdício. Tenho uma chácara, onde cultivo legumes, galinhas, temperos etc. Faço bolos, pães, pizzas, massas e carnes. Também gosto muito de mesa posta, atenciosa aos detalhes.
