Rápido, prático e ideal para a rotina, esse bolo de caneca com whey é perfeito para quem busca um doce mais equilibrado sem abrir mão do sabor. Com textura macia e preparo em poucos minutos, ele é uma ótima opção para um lanche nutritivo e delicioso a qualquer hora do dia.
Ingredientes
1porção
Conversor de Medidas
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Modo de preparo
Receiteria
Reúna os ingredientes do bolo de caneca com Whey;
Receiteria
Em um recipiente, coloque o ovo, a farinha de aveia e misture;
Receiteria
Adicione o leite na mistura e mexa bem;
Receiteria
Acrescente o Whey, o chocolate, a aveia, o fermento e misture até incorporar tudo;
Receiteria
Transfira para uma caneca (de 250 ml) resistente ao calor e leve ao micro-ondas, em potência alta, por cerca de 1 minuto e 30 segundos;
Receiteria
Aproveite esse delicioso e saudável bolinho antes ou após o treino. Bom apetite!
Boa opção para quem busca aumentar a ingestão de proteínas. Rica em potássio, favorece a saúde dos músculos. Contudo, vale atenção ao sódio, especialmente para quem monitora a ingestão desse mineral. Saboreie sem exagero!
Esses valores são aproximações e podem variar dependendo das marcas dos produtos usados e da precisão das medidas. Se você está seguindo uma dieta médica restritiva, por favor consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo próprio.
tabela nutricional completa por 100g
quantidade
% VD*
gorduras totais
7.6g
11.7%
gorduras saturadas
2.3g
11.5%
colesterol
0g
0%
sódio
214.8mg
9.0%
carboidratos
19.6g
6.5%
fibras
3.2g
12.8%
açúcares totais
3.9g
7.8%
proteínas
20.5g
41%
vitamina C
0.3mg
0.4%
cálcio
110.4mg
8.5%
ferro
1.65mg
11.8%
potássio
281.9mg
6.0%
* Valores diários baseados numa dieta de 2.000 kcal. Podem variar conforme sua necessidade.
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ReceiterIA
Olá! Eu sou o assistente culinário do Receiteria. Se tiver alguma dúvida sobre a receita, é só perguntar!
Este assistente de IA pode cometer erros. Saiba mais.
Confira algumas dicas para aproveitar ao máximo seu bolo de caneca com Whey.
Dicas de Preparo
Assim que estiver pronto, retire a caneca do micro-ondas com cuidado e espere amornar um pouquinho antes de saborear.
O tempo pode variar dependendo da potência do micro-ondas, por isso, após 1 minuto, fique atento para não queimar.
Sugestão de Cobertura
Você pode adicionar uma cobertura simples para deixar o seu bolo de caneca ainda mais delicioso. Basta colocar em um pote, um scoop de Whey (30 gramas), 2 colheres de sopa de leite em pó, 3 colheres de sopa de leite e misturar bem. Depois, é só despejar por cima do bolo. Experimente!
E para aprender mais opções, não deixe de conferir mais receitas de doces fitness para não passar vontade.
Oi, eu sou a Tati! Mãe de 2 meninos, cozinheira e empresária. Gosto de cozinhar de um jeito simples, leve e acessível. Valorizo a cozinha artesanal, com ingredientes de verdade, mostrando que a alimentação saudável é saborosa. Sou apaixonada por boa comida que reúne família e amigos à mesa.
Fiz duas medidas, Acrescentei uma colher de sopa iogurte natural e uma colher de chá de óleo e ainda assim fica meio seco.
Fiz duas medidas, Acrescentei uma colher de sopa iogurte natural e uma colher de chá de óleo e ainda assim fica meio seco.
Luana, obrigado pela sua avaliação! Experimente adicionar um pouco mais de leite na próxima vez para deixar o bolo mais úmido. E ajuste o tempo do micro-ondas se necessário, isso varia muito em cada aparelho.
Tatiane
14/03/2026
Precisei colocar mais leite, (fiz com leite vegetal) e coloquei uma banana amassada junto, assim ficou muito bom.
Precisei colocar mais leite, (fiz com leite vegetal) e coloquei uma banana amassada junto, assim ficou muito bom.
Leonardo Cesar
20/01/2026
É bom e é prático. Dica: comam com algum líquido, café, refrigerante zero, leite... Porque ele fica seco. A não se que adicione a cobertura, mas se fizer pra correria do dia a dia, nem que for água, consuma junto. Mas eu fiz e deu muito certo.
É bom e é prático. Dica: comam com algum líquido, café, refrigerante zero, leite... Porque ele fica seco. A não se que adicione a cobertura, mas se fizer pra correria do dia a dia, nem que for água, consuma junto. Mas eu fiz e deu muito certo.
Camilla
21/07/2025
O meu ficou super seco e duro.. não conseguimos comer!
O meu ficou super seco e duro.. não conseguimos comer!
Poxa, que pena! Isso pode acontecer se o tempo no micro-ondas passar um pouquinho do ideal — como ele assa muito rápido, segundos a mais já deixam o bolo seco. Tente reduzir o tempo e, se quiser, adicionar um pouquinho mais de líquido na massa (como leite ou iogurte) pra deixar mais úmido.
Marcelle
13/05/2025
muito sabor sensacional
Muito gostoso!
Muito gostoso!
Helen
10/07/2025
muito sabor sensacional receita favorita
Andréia
01/08/2025
A receita só tem farinha, fica uma massa dura. Deve estar errada, não tem como fazer um bolinho bom com isso. Tive que acrescentar mais leite, açúcar e óleo para dar uma massa mais líquida e cozinhar.
A receita só tem farinha, fica uma massa dura. Deve estar errada, não tem como fazer um bolinho bom com isso. Tive que acrescentar mais leite, açúcar e óleo para dar uma massa mais líquida e cozinhar.
A receita é mais proteica e propositalmente mais densa, mas adaptar com um pouco mais de leite, óleo e açúcar — como você fez — é uma ótima forma de ajustar ao seu gosto!
Bianca
01/07/2025
fácil de fazer boa com ressalvas
O meu ficou seco. São muitos ingredientes secos para pouco líquido. Vou tentar fazer com 2 colheres de farinha de aveia, 2 de chocolate em pó e acrescentar uma colher de chá de algum óleo. Acho que assim vai melhorar o aspecto da massa.
O meu ficou seco. São muitos ingredientes secos para pouco líquido. Vou tentar fazer com 2 colheres de farinha de aveia, 2 de chocolate em pó e acrescentar uma colher de chá de algum óleo. Acho que assim vai melhorar o aspecto da massa.
michelli-renata_galvan
30/07/2024
sensacional
Fiquei surpresa como ele cresceu... ficou muito bom todos aqui em casa amaram! Essa receita comemos em 3 😁
Fiquei surpresa como ele cresceu... ficou muito bom todos aqui em casa amaram! Essa receita comemos em 3 😁
