O frango com legumes na airfryer é uma refeição leve, prática e cheia de sabor. Com preparo rápido e pouco óleo, ele resulta em um prato equilibrado e nutritivo. Ideal para quem busca praticidade sem abrir mão da qualidade.
Ingredientes
4porções
Conversor de Medidas
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Modo de preparo
Receiteria
Reúna todos os ingredientes;
Receiteria
Em um recipiente, tempere as sobrecoxas com sal, pimenta, açafrão e alho. Reserve;
Receiteria
Então, em uma tábua, pique as cebolas, os pimentões, os tomates e a cenoura em pedaços grandes;
Receiteria
Disponha os legumes na fritadeira e em seguida cubra com as sobrecoxas;
Receiteria
Em seguida, coloque as batatas na bacia em que o frango foi temperado;
Receiteria
Tempere as batatas com sal, orégano, manteiga e, então, coloque-as sobre o frango. Leve tudo para a fritadeira preaquecida a 180 ºC por 15 minutos;
Receiteria
Depois do tempo necessário, vire o frango, deixando-o por cima das batatas. Deixe mais 30 a 40 minutos na air fryer, na mesma temperatura de 180 ºC;
Receiteria
Está pronto! Sirva e aproveite essa refeição divina.
Boa opção com proteínas, ideal para saciedade e manutenção muscular. Rico em potássio, contribuindo para o equilíbrio eletrolítico e saúde do coração. Saborear sem exagero devido ao teor de lipídeos, mantendo o equilíbrio na dieta.
Esses valores são aproximações e podem variar dependendo das marcas dos produtos usados e da precisão das medidas. Se você está seguindo uma dieta médica restritiva, por favor consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo próprio.
tabela nutricional completa por 100g
quantidade
% VD*
gorduras totais
9.8g
15.1%
gorduras saturadas
2.9g
14.5%
colesterol
0g
0%
sódio
68.5mg
2.9%
carboidratos
7.9g
2.6%
fibras
1.4g
5.6%
açúcares totais
1.6g
3.2%
proteínas
10.7g
21.4%
vitamina C
42.3mg
47%
cálcio
16.7mg
1.3%
ferro
0.83mg
5.9%
potássio
311mg
6.6%
* Valores diários baseados numa dieta de 2.000 kcal. Podem variar conforme sua necessidade.
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ReceiterIA
Olá! Eu sou o assistente culinário do Receiteria. Se tiver alguma dúvida sobre a receita, é só perguntar!
Este assistente de IA pode cometer erros. Saiba mais.
Dê um toque a mais na receita, adicionando raspas de limão para perfumar e trazer um frescor no prato.
Legumes alternativos: Caso queira, você pode usar outros legumes, como quiabo ou vagem.
Marinada: Você também pode deixar o frango marinando no tempero e suco de limão por algumas horas antes do preparo. Assim, ele fica mais macio e com sabor ainda mais marcante.
E não deixe de conferir a nossa receita clássica de frango com legumes deliciosa.
Olá, eu sou o Rodrigo, psicólogo clínico e cozinheiro. Para mim, a cozinha é o lugar de elaboração emocional e celebração. Uma forma de se comunicar, demonstrar carinho, manter contato com o fazer manual e explorar a criatividade. Gosto de cozinhar de tudo um pouco, mas fazer biscoitos sempre deixa meu dia mais feliz.
