Pão integral é um alimento delicioso e muito mais saudável do que o pão branco. Por causa disso, ele é um item quase obrigatório na maioria das dietas, principalmente para quem pretende reduzir o consumo de calorias.
Muito versátil, ele pode ser acompanhado por geleias, queijos, patês e até mesmo carnes. Por causa disso, é consumido desde o café da manhã até o jantar.
É muito fácil encontrar pão integral nas prateleiras do supermercado, mas nada se iguala aos que são feitos em casa, de modo artesanal. Se você quer ter esse prazer, confira abaixo as receitas de pão integral indicadas:
Rápidos
A receita clássica de pão integral, além de deliciosa, é ideal para quem não pode, por qualquer que seja o motivo, ingerir lactose. Você vai precisar de cerca de 120 minutos para preparar esse pão nutritivo e saudável. Dê uma olhada!
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Não tem como ser mais prático do que essa receita de pão integral. Em apenas 5 minutos e usando 4 ingredientes, você pode preparar essa receita que é ideal para quando você quer comer um pãozinho, mas não tem tempo para o preparo.
Em 30 minutos, você pode preparar esse delicioso pão de frigideira que é também bastante prático de preparar. Ele fica uma delícia se consumido com geleias ou queijo cremoso, e também com antepastos como entrada. Confira!
Quando o assunto é praticidade e sabor, esse pão de minuto integral é a opção ideal. Ele precisa de apenas 30 minutos para o preparo e rende até 8 porções, sendo um lanche ideal para servir para convidados em um café da tarde, por exemplo.
Mais uma receita prática para quem não tem tempo para ficar na cozinha, mas quer comer um lanchinho saboroso e nutritivo. Ele precisa de apenas 5 minutos para o preparo e fica delicioso com uma pasta de ovos mexidos com frios.
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A praticidade e sabor desse pão integral, além de sua maciez, vão impressionar você. O tempo de preparo é de apenas 25 minutos e a receita rende um pão grande, que fica delicioso se acompanhado de geleia ou requeijão.
Esse pão semi-integral é levemente adocicado e precisa de apenas cerca de 45 minutos para o seu preparo, e o pão chega a render 8 fatias. A massa leva tanto farinha de trigo quando farinha integral e fica deliciosa. Dê uma olhada!
A couve é uma folha muito nutritiva e com alto índice de ferro, o que torna esse pão integral de couve extra saudável. O tempo de preparo é de cerca de 40 minutos apenas e pode servir até quatro pessoas. Dê uma olhada!
O pão integral de liquidificador é especialmente prático por não precisar ser sovado, já que o liquidificador faz o trabalho de misturar os ingredientes por você. Se preferir, você pode substituir o açúcar mascavo por açúcar demerara.
Essa receita de pão integral, além de ser muito prática pelo uso do liquidificador, também é ideal para quem não pode consumir glúten. Sirva seu pão integral sem glúten com requeijão cremoso, queijos frescos, geleia de frutas ou bacon, fica delicioso.
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Apesar de ser mais demorada de fazer, essa receita de pão integral caseiro é bastante simples e precisa de apenas seis ingredientes para o seu preparo, rendendo até 9 porções. O seu pão ficará ainda mais nutritivo se adicionar chia ou linhaça na massa.
Essa é uma receita que precisa de seis ingredientes para o preparo e é ideal para quem quer experimentar fazer pão integral em casa, mas não tem muita experiência com isso. O preparo leva cerca de uma hora. Dê uma olhada!
Se você está procurando um lanchinho delicioso, saudável e fácil de preparar, você vai adorar essa receita de pãozinho integral recheado com frango. Se você não é muito fã de frango, pode soltar a criatividade e pensar em recheios diferentes para o seu pãozinho.
Todos sabemos que o processo de sova dificulta consideravelmente o preparo de um pão para aqueles que não têm muita prática e, se esse é o seu caso, essa receita de pão integral fácil sem sova pode ser a solução dos seus problemas.
Uma excelente opção para servir os seus convidados em um café da tarde ou até mesmo para levar como lanche para o trabalho, essa receita de pão semi-integral recheado pode levar como recheio calabresa triturada, mussarela, orégano e requeijão.
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Essa receita de pão integral caseiro precisa de cerca de uma hora e meia para o seu preparo e rende dois pães, que ficam ainda mais deliciosos e nutritivos se adicionar grãos, sementes ou castanhas à massa. Besunte o pão com azeite antes de assar para que ele não resseque.
O pão de cenoura é conhecido por ter um gosto mais suave, e nessa deliciosa receita você vai poder saboreá-lo sem preocupação em relação a restrições alimentares com glúten e lactose. Acompanhe seu pão com um mingau de aveia, fica uma delícia.
Você não precisa se preocupar com intolerância a lactose ou alergia a leite com essa receita de pão integral cujo pão rende até 10 fatias. Ele é uma excelente opção desde para o seu café da manhã até o lanche da tarde. Dê uma olhada!
O pão de batata possui uma consistência mais espessa do que os outros pães e, por isso, traz uma maior sensação de saciedade. A versão integral desse pão precisa de cerca de uma hora para o preparo e é deliciosa. Confira!
Se você não consome nada de origem animal, essa receita de pão integral vegano vai tornar as suas manhãs mais deliciosas e nutritivas. Ele vai precisar de pouco mais de uma hora e meia para o seu preparo e a receita rende dois pães.
Se o que você procura é um pão que não leve nada de farinha branca e que também não tenha nenhum ingrediente de origem animal na sua composição, essa receita de pão 100% integral vegano é a pedida certa para você.
Essa receita de pão integral é ainda mais nutritiva por levar castanha-de-caju, castanha-do-Pará, semente de abóbora, cranberry e amêndoas em lasca na massa, o que também torna a sua textura deliciosamente crocante. Confira!
A castanha-de-caju tem inúmeros benefícios ao corpo humano, sendo rica em vitaminas A e E, ferro, zinco e ácido fólico, fortalecendo o sistema imunológico e trazendo outros benefícios à saúde, e ela também fica deliciosa nessa receita de pão integral.
Uma excelente pedida se você quiser receber amigos e convidados para um café da tarde saboroso e saudável, esses pãezinhos 100% integrais levam semente de linhaça, que é rica em ômega 3 e 6. O tempo de preparo é de 60 minutos.
Essa deliciosa receita de pão integral nutritivo leva menos de uma hora para ser preparada e leva gergelim em sua composição, que é conhecido por promover bem-estar e reduzir os níveis de ansiedade. O pão rende até 10 fatias.
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Esses pãezinhos integrais levam semente de girassol, que é fonte de vitaminas B e E, cálcio, ferro, potássio e fibras, entre outros nutrientes importantíssimos para a saúde, mas se você preferir, pode substituí-la por outras sementes de sua preferência, como gergelim ou abóbora.
Os benefícios da aveia já são bastante conhecidos por ela ser fonte de vitaminas, proteínas, fibras e toda uma sorte de nutrientes, o que torna esse pão integral com aveia, além de saboroso, muito nutritivo. Sirva com café, chá ou chocolate quente.
Essa receita de pão semi-integral, além de trazer todos os benefícios das nozes, que são redutoras do colesterol LDL e excelentes antioxidantes, também traz uma textura crocante deliciosa para a massa, e fica uma delícia se servida com manteiga e geleias.
A abóbora traz um gosto único e adocicado para essa receita deliciosa de pão integral. Para deixá-lo ainda mais bonito e nutritivo, polvilhe um mix de sementes por cima da massa antes de levá-la ao forno. Dê uma olhada!
Se o que você procura é um pão integral de sabor mais doce e marcante para o seu café da manhã, você precisa experimentar essa deliciosa receita de pão de canela integral, que precisa de apenas 25 minutos para o seu preparo.
Os pãezinhos integrais de iogurte possuem uma doçura mais discreta, mas ainda assim deliciosa para quem prefere pães de sabor mais doce. Essa receita rende até 20 unidades, então uma ótima ideia é trazer as pessoas que você ama para saborearem com você.
A batata-doce é um legume extremamente versátil, nutritivo e saboroso, e aqui ela é o ingrediente principal para esse pão integral que precisa apenas de cerca de 45 minutos para o seu preparo, rendendo até 6 porções. Confira!
Esse pão de forma integral, além de muito nutritivo, é delicioso e perfeito para o café da manhã ou para fazer sanduíches integrais. Você pode armazenar ele no congelador, basta colocá-lo em um saco plástico bem fechado. Confira nossa receita passo a passo e aproveite!
O pão integral pode ser feito de forma a agradar a todos os gostos com todos os tipos de ingredientes e, agora que você já sabe disso, escolha as receitas que mais agradam às suas necessidades e paladar e corra para a cozinha!
Se você quiser continuar se deliciando de forma saudável e nutritiva, confira essas receitas de doces fitness para comer sem culpa.
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Sou graduado em Comunicação e apaixonado por histórias. Para mim, cada prato é um livro: eles nos ensinam mais sobre pessoas, lugares, culturas... Aprender assim é gostoso demais, né?
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