15 receitas para um café da manhã saudável e muito saboroso

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Que o café da manhã é a refeição mais importante do dia você já sabe. Então, que tal começar o seu dia com um delicioso café da manhã saudável e prático?

Preparar um café da manhã balanceado e saudável é muito mais do que se preocupar com calorias, já que é importante que os alimentos se complementem e ofereçam energia para deixar seu dia incrível.

Confira agora cinco opções, totalizando 15 receitas, para um café da manhã saudável e muito saboroso!

Primeira opção

Foto: Reprodução / Gordelícias

1. Pão de queijo falso com batata doce: pão de queijo no café da manhã é sempre uma boa pedida, mas as calorias são um lado negativo. Então, que tal preparar um falso pão de queijo com batata doce? O sabor vai te surpreender!

2. Suco verde de laranja, maçã e agrião: as vantagens do suco verde são muitas. Para começar o dia com energia e uma boa dose de vitamina C, experimente essa versão com laranja, maçã e agrião.

3. Iogurte de amora caseiro: iogurte é um dos pratos mais recomendados no café da manhã. Essa receita vai te ensinar a fazer um iogurte de amora perfeito para começar o dia, usando todo o poder antioxidante da fruta.

Segunda opção

Foto: Reprodução / Frufruta

4. Cookie integral: se você gosta de consumir algo doce e gostoso no café da manhã, experimente esse cookie integral. Muito crocante e com receita vegana, você pode dispensar as passas por castanhas ou até chocolate amargo picado.

5. Suco detox: nada melhor do que começar o dia com uma bebida bem saudável. Essa receita leva cenoura, beterraba, hortelã, pepino, limão e muito mais. Experimente e aproveite a desintoxicação!

6. Pão integral rápido de frigideira: está com vontade de comer um pão quentinho, mas quer uma opção caseira e rápida? Experimente fazer esse pão integral de frigideira! Você pode usar sua criatividade e usar o recheio que preferir.

Terceira opção

Foto: Reprodução / Blog da Mimis

7. Crepioca de frango cremoso: você conhece a crepioca? A receita é uma versão ainda mais fit da tapioca, incrementada com ovos e leite. Essa receita leva um delicioso recheio de frango cremoso, para começar o dia com o pé direito. Você pode substituir o polvilho da receita pela mesma medida de goma de tapioca pronta.

8. Suco energético: café pode ser uma tradição deliciosa brasileira, mas que tal substituir o cafezinho matutino por um suco energético? Feito com uva itália, kiwi e laranja, essa delícia vai dar aquele gás necessário para tocar o dia.

9. Granola de frigideira: dispense as granolas compradas prontas e faça a sua própria! A receita leva vários ingredientes, mas é bem rápida de ser feita. Sirva com iogurte natural e aproveite!

Quarta opção

Foto: Reprodução / Receitas de Minuto

10. Salada de frutas com mel e limão: nada melhor do que comer uma deliciosa salada de frutas no café da manhã! Essa receita leva mel e limão, deixando o sabor mais diferenciado e a salada ainda mais saudável.

11. Pão com tâmaras e figos secos: se você não dispensa um pãozinho no café da manhã, experimente esse pão integral caseiro. Caso prefira, é possível substituir as tâmaras e figos secos por maçã, cereja seca e amêndoas. Você é quem manda!

12. Smoothie de frutas amarelas: os smoothies são queridinhos no mundo fit, graças ao seu sabor e funcionalidade. Aprenda a fazer um delicioso smoothie de frutas amarelas, com abacaxi, laranja e manga.

Quinta opção

Foto: Reprodução / ICKFD

13. Suco digestivo: seu dia pode começar com um delicioso suco digestivo, garantindo que seu corpo vai trabalhar da melhor forma possível. Para deixar esse suco ainda mais interessante, ele é muito fácil de fazer e sai baratinho.

14. Omelete com tapioca: no Brasil, não existe muito costume de consumir ovos no café da manhã, mas esse omelete com tapioca vai virar rotina na sua vida! Solte sua imaginação e faça o recheio que mais te agradar.

15. Cookie de cacau integral sem lactose: esse cookie de cacau é sem lactose, sem glúten, sem soja e com muito sabor! Crocante e docinho, você pode preparar fornadas e consumir em diversos momentos do dia.

Com todas essas diferentes opções, seu dia vai render muito! Aproveite e compartilhe com as pessoas que vão adorar dividir esse café da manhã com você.

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