50 receitas para jantar fitness delicioso e bem balanceado

Está tentando levar uma vida mais saudável e quer aprender a preparar opções bem variadas, gostosas e leves para suas refeições noturnas? Então, esta lista de receitas para jantar fitness é para você! Tem desde entradas simples até sobremesas práticas e, simplesmente, deliciosas. Vale a pena conferir!

Vá direto ao tipo de receita que você procura:

Saladas

Essa salada primavera simples é uma deliciosa mistura de folhas verdes, tomate-cereja e palmito pupunha fatiado, tudo bem temperadinho. É uma opção saudável e refrescante para qualquer refeição!

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Outra opção refrescante, essa salada tropical é uma mistura de folhas verdes com manga, além do tempero incrível! É perfeita para quem gosta de misturar sabores. Confira a receita completa!

Uma combinação incrível de sabores e texturas! A salada leva agrião, que é uma folha levemente picante e, também, cebola crispy, que adiciona um toque salgado e crocante à mistura!

Perfeita para quem busca uma alimentação mais equilibrada, essa salada leva brócolis cozido al dente e um molho de tahine cremoso. É uma explosão de sabores!

Uma ótima opção para quem gosta de comidas com um toque oriental, essa salada tem alguns ingredientes especiais que ajudam a dar o sabor diferente: shoyu, óleo de gergelim e gergelim! Confira.

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A salada marroquina com iogurte grego fica super leve e refrescante. Além disso, é perfeita para as noites mais sofisticadas em família. Confira!

Uma opção completa e nutritiva, essa salada de quinoa com lascas de salmão é perfeita para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada. Confira!

Perfeita para quem quer fugir do tradicional! A salada de abobrinha com pesto de hortelã é super refrescante e combina com os dias mais quentes do ano!

Para quem gosta de um sabor mais agridoce, a salada de caqui, pepino e chuchu é a escolha perfeita! Vale a pena conferir e testar em casa!

Essa salada é uma mistura refrescante e saborosa de folhas de agrião, manga fatiada e um molho de vinagre balsâmico simplesmente incrível! Veja e teste em casa.

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Entradas e petiscos

Uma opção rica em proteínas e com baixo nível de carboidratos! Esse bolinho é feito com atum em lata e farelo de aveia, além de ser temperado com ervas e especiarias simplesmente divinas. Confira!

A entradinha perfeita para beliscar enquanto espera o prato principal, esse petisco de ervilha é super leve e tem um sabor incrível. Vale a pena conferir e testar em casa!

Perfeito para quem busca uma entrada mais elaborada, essa mil folhas de batata-doce é feita com fatias bem fininhas do tubérculo que é o grande queridinho das alimentações saudáveis.

Agora, se você é aquele tipo de pessoa que prefere um salgadinho mais simples para beliscar durante a entrada, aposte no chips de batata-doce com páprica!

Uma ótima fonte de fibras e nutrientes! O biscoito nutritivo de cebola é uma entrada versátil e que pode ser servido com patês e cremes, por exemplo, o de ricota. Confira!

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Perfeito para aproveitar as sobras do almoço! O bolinho de arroz fit tem uma sabor maravilhoso e uma textura cremosa, confira o passo a passo!

Uma entrada sofisticada e saudável para quem quer impressionar os convidados. A crostata integral de cogumelos e alho-poró é super rica em nutrientes e muito saborosa!

Para deixar todos os seus convidados com água na boca, a dica é investir nessas mini crepiocas de espinafres, com um sabor incrível e uma apresentação toda especial! Confira a receita completa.

Fácil e deliciosa! Perfeita para quem quer preparar um petisco rápido e saudável. A bolinha de queijo sem glúten leva amido de milho na composição. Confira!

Prato principal

O atum é um peixe rico em proteínas e gorduras saudáveis, perfeito para incluir no projeto fitness do ano! Veja como preparar essa receita simples e muito saborosa.

Delicioso! O escondidinho low carb de couve-flor é uma opção saborosa e saudável, perfeito para quem busca uma refeição mais leve e com baixo teor de carboidratos.

Se quer uma opção clássica, mas muito mais saudável, a dica é investir nesse strogonoff de frango light. Feito com creme de leite light e temperos deliciosos, para ninguém colocar defeito. Aproveite!

Ideal para um jantar rápido! A quinoa com frango e legumes é um prato completo, e fica simplesmente incrível. Teste em casa!

Uma receita saborosa e saudável, perfeita para quem quer comer algo diferente! A abobrinha fit é recheada com quinoa, cenoura ralada, ervilhas e outras delícias! Acesse a receita.

Sim! É super possível preparar uma vaca atolada mais leve e fitness. Quer saber os segredos? Confira a receita completa e surpreenda quem você ama no próximo jantar!

Perfeita para quem quer matar a vontade de comer pizza, mas sem sair da dieta! Essa pizza fit de batata-doce tem uma massa bem fininha e super saborosa. Confira!

Rica em ômega-3 e proteínas, essa receita de tilápia assada com amêndoas e ervas é ideal para quem é apaixonado por peixes! Confira o passo a passo e aproveite cada sabor.

Leve e saudável, perfeito para quem quer limpar o organismo. O caldo detox de cenoura e tomate fica uma delícia, e além disso, vai esquentar a sua noite fria. Confira!

O brócolis gratinado fit é uma opção menos calórica do que outras receitas de gratinado, além de ser muito saborosa. Não deixe de conferir e testar em casa!

Quem não gosta de um filé à parmegiana, não é mesmo? Essa receita de filé de frango à parmegiana low carb vai se tornar sua preferida. Confira o passo a passo!

O suflê de repolho fit é uma opção vegetariana para o seu jantar. Composta por uma textura super macia e um sabor maravilhoso. Não tem como não se apaixonar!

Acompanhamentos

O purê de mandioca fit é um acompanhamento super leve, que você pode incluir no seu jantar. Confira a receita e aproveite essa maravilha!

Atenção: essa receita é altamente viciante e você vai querer fazer sempre! Além de delicioso, esse purê de batata-doce é super fácil e prático. Confira!

Com gostinho de infância, esse nuggets é muito mais saudável do que a versão industrializada, pois é feito com peito de frango e temperinhos totalmente frescos e naturais. Confira!

Se você adora quinoa, mas não sabe como incluir esse grão na sua dieta, não deixe de conferir a receita dessa farofa deliciosa e rica em ômega 3 e ômega 6!

O hambúrguer de frango fit com aveia é uma acompanhamento perfeito para sua salada. Com muita proteína, nutrientes e sabor! Confira como fazer.

Com uma apresentação linda, essa couve-flor à parmegiana saudável vai deixar todo mundo encantado! A dica é servir com saladas e um molho caseiro bem gostoso, ok?

Para incrementar o seu jantar fit, que tal um wrap saudável de quinoa? Ideal para quem gosta de um acompanhamento saboroso e diferente. Confira!

Diferente de tudo o que você já provou! A kafta de frango saudável vai te surpreender. Confira o passo a passo da receita e aproveite!

Acredita-se que os tacos tenham sido criados pelos povos indígenas da região do México há centenas de anos. Hoje, essa delícia é consumida no mundo todo e recebe diferentes recheios, como é o caso dessa versão com lentilha! Veja a receita completa.

Perfeito para servir com massas mais leves, esse tomate confit na airfryer fica pronto bem rapidinho e é bem saudável! Para dar aquele sabor especial, não esqueça do raminho de alecrim!

Sobremesa

Que tal um docinho clássico, mas em uma versão menos calórica? Esse bolo de banana fit é uma receita deliciosa e vai adoçar seu jantar!

E para incrementar o bolo de banana fit, a dica é acrescentar as uvas-passas. Com um sabor ainda mais docinho, ninguém vai resistir!

Uma porção individual perfeita para você levar de lanche para o trabalho ou faculdade. O minibolo de aveia com coco é super leve, saudável e delicioso!

Vai receber os amigos em casa para aquele jantar especial? Não esquece da sobremesa! A indicação é fazer essa torta fit de ameixa, simplesmente, incrível! Confira o modo de preparo.

Adora doces tradicionais, mas não quer pegar pesado no açúcar? Então, não deixe de provar o churros de banana fit! Uma sobremesa crocante para comer após o jantar. Confira!

Nada melhor do que apostar em um clássico, não é mesmo? Confira a receita dessa mousse de maracujá fit, e tenha uma sobremesa deliciosa e muito cremosa!

Essa receita é ótima para se ter sempre em casa. Bateu aquela vontade de um docinho depois de jantar? Então, aposte nesse bombom fit de coco e Whey! Aproveite.

Para deixar o seu jantar fit mais completo, faça essa trufa de morango saudável. Além de deliciosa, o seu preparo é super prático. Confira!

Agora, para um docinho que se combina com um sabor cítrico maravilhoso, a dica é investir nesse pudim de limão fit. Superfácil de fazer, confira a receita!

Uma delícia que ninguém resiste! Esse bombom prestígio fit é a sobremesa que todo mundo fica de olho, só esperando o grande momento do doce chegar! Confira a receita.

Viu só? Manter uma dieta fitness pode ser delicioso e não demanda muito trabalho na cozinha. Mas lembre sempre de consultar um nutricionista quando for investir em algum tipo de alimentação específica, ok?

Aproveite e confira também estas receitas light incríveis!

Thays Pretti
curadoria feita com por

Sou escritora, facilitadora de oficinas de escrita e entusiasta da literatura. Ao mesmo tempo, trabalho com planilhas, dados e planejamento estratégico. Amo arte, cultura, culinária e ecologia. Adoro saladas e prezo muito por uma alimentação equilibrada e consciente. Mas dificilmente recuso um docinho.

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