em destaque
Fitness corresponde a um estilo de vida que busca o cuidado com a própria saúde e corpo. Portanto, uma alimentação que se encaixa nesse padrão possui inúmeros benefícios e possuem um baixo teor de gordura, açúcares e carboidratos. Se você já faz parte do estilo de vida fitness ou se ficou interessado, confira alguma de nossas receitas abaixo:
Vá direto ao tipo de receita que você procura:
Lanches
Essas são bolinhas de massa feitas com batata-doce e recheio de queijo mussarela light com frango! Elas são levemente doces pela batata e contrastam muito bem com o tempero do frango um pouco apimentado. Rende 12 unidades e fica maravilhoso!
Essa nossa receita de esfiha aberta fit rende 8 unidades e sua massa é feita a partir da farinha de aveia e leite desnatado, sendo mais leve e saudável. O recheio pode ser da sua preferência, mas optamos pelo queijo mussarela ou prato com tomate!
Danoninho é uma ótima opção de lanchinho da tarde e tem um gostinho de infância! Veja como fazer uma versão caseira e saudável com iogurte natural, morangos e leite de coco! Fica cremoso, saboroso e muito melhor do que o industrializado.
Publicidade
Um bolo com proposta leve e ao mesmo tempo saudável! Com coco, sem glúten, leite ou açúcar, então pode devorar sem peso na consciência ou mudanças drásticas na balança.
Para começar a lista com o pé direito, conheça nosso pão de queijo! A farinha de tapioca garante o aspecto tradicional que conhecemos e os queijos minas padrão e cottage deixam o recheio cremoso e muito saboroso. E leva apenas 30 minutos!
Faça uma vitamina de abacate deliciosa, cremosa e docinha com apenas dois ingredientes: leite desnatado e adoçante. Rende mais ou menos 4 copos e seu preparo é super-rápido! É perfeito para tomar no café da manhã.
Deixe seu café da manhã mais gostoso e saudável com essa panqueca de banana fit com aveia! Ele é adoçado naturalmente com a fruta e a farinha de aveia deixa a massa muito mais leve e cremosa. Fica uma delícia!
Um pouco diferente do misto quente tradicional, sua base é feita de tapioca e ovo, similar à crepioca. O queijo do recheio chega a esticar quando mordido e sua combinação com o peito de peru com a ricota é sensacional. Muito gostoso!
Esses nossos waffles possuem um baixo teor de carboidratos! Ficam perfeitos quando consumidos com manteiga para contrastar com o doce da massa ou com mel para ficarem ainda mais doces e gostosos!
Para fechar, o pão embebido com ovo, leite e mel, resulta em uma refeição simples e aconchegante. A combinação do pão integral com o doce fica perfeito para ser consumida com um café preto quentinho. E isso em 15 minutos!
Você sabia que a batata-doce promove uma sensação prolongada de saciedade? Aprenda a fazer uma coxinha com esse tubérculo incrível e se delicie com um frango temperado com requeijão light, pimenta e diferentes ervas! Uma delícia!
Com um passo a passo simples, essa coxinha é feita a partir de farinha de aveia e batata-doce, entregando sabor mais leve e adocicado que combina muito com o frango desfiado! É perfeito para quem busca praticidade e inovação.
Com farinha de linhaça e sementes de chia, essa panqueca fica extremamente saborosa e com um crocante característico da semente. Você consegue preparar de 3 a 4 porções e leva 10 minutos! Rápido, fácil e gostoso.
Você pode rechear essa esfiha com o que quiser que ficará maravilhosa! A massa é sequinha, saborosa, macia e saudável. É preparada a partir da farinha de aveia e creme de leite sem soro. Não tem como ficar ruim e rende de 4 a 5 porções!
A diferença dessa coxinha de frango e batata-doce para as outras com os mesmos ingredientes é um toquinho especial: o curry! Ele tanto na massa quanto no recheio, acrescenta um sabor mais aromático e levemente picante. Fica incrível!
Veja como fazer uma empada fit com apenas 5 ingredientes! É fácil, simples e leva menos de 1h para ficar pronto. A massa fica sequinha, derrete na boca e fica uma delícia com qualquer recheio!
Essa é mais uma maneira de usar a aliada batata-doce na produção de massas de lanche! Nosso pastel de forno fit fica crocante, com um leve gosto temperado de orégano e com um recheio de frango cremoso graças ao requeijão light!
Precisa fazer uma refeição rápida e não tem tempo para comprar um pão? Aprenda a como fazer um na frigideira e com pouquíssimos ingredientes. Você só vai precisar de ovos, azeite, fermento e farinha de aveia! Fica uma delícia e é super simples!
Confira como fazer um pão de aveia fit que é leve, com pequenos pedaços de semente de chia e que fica perfeito quando recheado. Leva apenas 10 minutos para ficar pronto!
Sem farinha branca, mas feito com aveia em flocos! Uma opção saudável para quem gosta de comer um bolinho sem culpa. De banana, então adocicado na medida certa, perfeito para seu lanche da tarde!
Uma opção prática e saborosa para dias que merecem uma refeição especial. Essa torta de legumes, de visual rústico, tem uma massa leve e um recheio cremoso que inclui ricota ou requeijão, couve e abobrinha. Perfeito para um lanche ou jantar diferente!
Esses muffins mostram que um lanche fitness não precisa ser complicado ou sem graça. A massa fica macia, leva frango desfiado e legumes no preparo e rende porções individuais para servir na hora ou guardar para os próximos dias!
Entradas e Acompanhamentos
Vamos te apresentar um patêzinho de frango fit e muito simples de se preparar. Ele fica pronto em 10 minutos e leva apenas cinco ingredientes. O frango fica molhadinho, cremoso e super temperado graças à ricota e ao cheiro verde!
Nosso purê de mandioca é cremoso e suave, enriquecido com manteiga e cream cheese, o que proporciona uma textura rica e um sabor leve e ligeiramente ácido. Ele também é levemente picante, complementando o doce da mandioca. Muito bom!
Esse molho é cremoso e tem um gostinho picante especial próprio da mostarda dijon. Por combinar os sabores do azeite, pimenta-do-reino e queijo parmesão, o acompanhamento fica ótimo em saladas!
Um patê simples que consiste no preparo de ovos amassados e temperados com requeijão light e cebolinha! Fica gostoso, com uma boa consistência e rende de 6 a 8 porções. Passe-o onde quiser!
Salada perfeita para ser consumida como entrada, acompanhamento ou, se for o caso, um prato principal! Ela tem diversos legumes, como alfaces, ervilhas e cenoura; tudo misturado com um molho agridoce e picante. É divino!
O resultado desse patê é cremoso e saboroso! Nele, a consistência é atingida pela trituração dos ingredientes e adição do azeite de oliva. O sabor combina muito bem com a cenoura e fica incrível!
Veja como preparar um brócolis gratinado que você pode devorar sem culpa! Feito a partir de 3 ovos, ele leva queijo ralado, cebola, tomate e pimentão, tendo um sabor intenso e delicioso. Fica muito bem servido com um arroz integral!
Esse salpicão é uma mistura harmoniosa de sabores agridoces, complementados pela textura crocante das cenouras e amêndoas, e pela suculência dos tomates-cereja! Rende 8 porções e é ideal em qualquer refeição.
As nossas almôndegas são práticas, preparadas com alho, cebola, cenoura e aveia; grelhadas para ficarem douradinhas! É servida com um molho de tomate fresco que a deixa mais suculenta e gostosa. Vale a pena!
Pratos principais
Esse escondidinho de frango fit é uma ótima opção para quem quer uma refeição leve, cremosa e rica em proteína. O frango bem temperado combina com o creme de iogurte e ovo, criando uma versão equilibrada sem perder aquele toque gratinado.
Quem disse que quem está de dieta não pode aproveitar um strogonoff? Confira como fazê-lo com ingredientes frescos e lights. Além do sabor ser ainda mais natural e gostoso, ele fica muito mais saudável!
Conheça nosso wrap fit integral superfácil de preparar e muito saudável! Feito com farinha integral, sua massa é mais densa e, consequentemente, traz uma sensação maior de saciedade. E o recheio de leguminosas o deixa crocante e muito saboroso!
Enquanto a massa tem um gosto suave e terroso da aveia, enriquecido com o azeite e pelas sementes de chia, o recheio possui um sabor robusto com um leve toque da cebola caramelizada. Fica incrível e perfeito para qualquer refeição!
O que diferencia essa receita da tradicional é, principalmente, a massa mais leve. Feita a partir da farinha de aveia, essa tende a ter um gosto levemente torrado que combina muito bem com o azeite. É uma delícia, independente do recheio!
Bateu aquela fome e não sabe o que fazer? Experimente nossa torta de frango fit! Ela é fofinha graças ao iogurte natural e o frango desfiado como recheio, com aquele tempero levemente apimentado, é maravilhoso! Além disso, ela é super prática!
Essa deliciosa crepioca leva apenas 10 minutos para ser servida e é muito fácil! Recheada com queijo branco e tomate seco, ela tem um gosto similar a de uma panqueca, mas preparada com tapioca e ovos!
A tortilha é crocante, saborosa e super-prática! Rendendo 3 porções, essa receita deixa ao recheio super temperadinho e agridoce com o limão, shoyu e açúcar demerara. O que garante um sabor único e incrível. Experimente!
Nosso suflê de legumes fit tem abobrinha, berinjela, cenoura e cebola… Com um toque especial da ricota e do queijo! Com ingredientes tão gostosos, é impossível você não se encantar com o prato.
Aprenda a fazer um quiche de massa leve e de um recheio cremoso. Por conta do shoyu e do cogumelo, ele tem uma característica umami e fica delicioso com a cenoura e o tomate! Uma delícia!
Nesse quiche fit, a massa feita a partir da farinha de amêndoas complementa-se muito bem com os sabores do palmito e do queijo cottage. Além de ficar com um aspecto cremosíssimo graças ao laticínio!
Essa salada de macarrão é preparada com alface-americana, brócolis, frango, requeijão light, dentre outros ingredientes. O resultado é cheio de texturas! Ideal para comer sozinha ou como acompanhamento nas refeições do dia a dia.
Para quem quer uma receita fitness que não pareça sem graça, esse suflê combina legumes, ovos e queijo em uma massa leve de forno. Fica douradinho, rende bem e funciona tanto como prato principal em uma refeição mais leve quanto como acompanhamento.
Para deixar o almoço mais leve sem abrir mão de um prato cremoso, vale apostar nesse strogonoff fitness. O creme de ricota entra no lugar do creme de leite e garante um molho encorpado, que combina bem com os cubinhos de frango dourados. Muito sabor sem sair da dieta!
Sobremesas
Agora você pode aproveitar um aconchegante chocolate quente sem culpa! Nossa receita é feita de leite de coco, cacau 100% e sua consistência fica ainda mais cremosa graças às sementinhas de chia! Incrível!
Receita para os amantes da combinação coco com chocolate! Nesse bolo de prestígio, o cacau assegura o sabor achocolatado e menos doce. Casa perfeitamente com o coco e fica pronto em 40 minutos!
Vamos de mais um brigadeiro gostoso e mais saudável? Aprenda a fazer um brigadeiro de leite Ninho sem usar qualquer leite condensado! Ainda assim, ele fica na consistência necessária para enrolar e aquele gosto característico de leite em pó!
Essa receitinha equivale a 18 unidades e é preparada sem leite condensado! A pasta de amendoim é a grande responsável pela consistência de massinha do brigadeiro e para um sabor mais amendoado. Fica uma delícia!
O brownie fit tem um sabor de chocolate mais para o amargo, o que não o deixa tão doce e enjoativo. A massa é cremosa por dentro e com uma deliciosa casquinha típica do brownie por cima! É uma ótima opção para a sua sobremesa.
Veja como fazer um brigadeiro fit com apenas 3 ingredientes! A banana é a grande responsável para formar o ponto de fazer as bolinhas e o cacau e leite em pó pelo sabor característico da sobremesa. Não precisa ir ao forno e rende 16 unidades!
Essa sobremesa contrasta o doce do coco com a calda de frutas vermelhas, que possui uma característica mais ácida. Além disso, ela não precisa ir ao fogo devido à gelatina incolor. Ou seja, esse pudim é delicioso e prático!
Conheça uma receita de bolo de banana que não vai açúcar, óleo e farinha branca, e que ainda fica fofinha e deliciosa! Ele já é naturalmente adocicado pela banana madura e canela, enquanto a farinha de aveia é uma ótima substituta para a de trigo!
Uma torta de maçã é perfeita para ser consumida junto com um chá quentinho, não é mesmo? Essa nossa receita é feita de farinha de aveia e fica hiper macio. Ela é docinha por conta da fruta e do açúcar demerara, e levemente ácida pelo limão!
Servida na taça, essa sobremesa é bonita e deliciosa! O iogurte natural garante uma textura cremosa e o amendoim aquele gostinho amendoado e levemente salgado que fica maravilhoso! Vale a pena testar em casa.
Saiba como preparar um beijinho com gorduras boas e cheio de vitaminas! Assim como as receitas de brigadeiro anteriores, no seu preparo não leva leite condensado. O leite em pó é desnatado ou semidesnatado e fica uma delícia!
Para que aprender só uma receita, se podemos fazer 2 de uma só vez? Veja como se prepara deliciosos beijinhos de coco e chocolate da maneira mais saudável possível: sem leite condensado. Rende de 15 a 20 porções!
Apesar de dar um pouquinho mais de trabalho, o resultado vale a pena! Esse cheesecake de chocolate fit contrasta o salgado da ricota com o doce do cacau e fica cremosíssimo!
Usando gelatina de morango na versão light, essa é uma sobremesa saudável e perfeita para comer sem limitações! O iogurte natural proporciona uma textura macia, aerada e convidativa.
Pronta em 20 minutinhos, essa é uma salada de frutas que demanda o uso de poucos ingredientes e que ficará ainda melhor se servida bem geladinha! Não deixe de experimentar.
Quer uma opção simples e mais equilibrada? Esse bolo de banana fit leva só 3 ingredientes, não usa açúcar nem farinha e ainda fica fofinho, sendo ótimo pra manter uma alimentação mais leve!
Cremoso e sem adição de açúcar, esse mingau de aveia combina praticidade com ingredientes que sustentam bem. A finalização com banana, canela e doce de leite zero deixa tudo mais saboroso sem pesar.
São tantas opções que foi difícil escolher só uma, não é? Se você é do tipo de pessoa que gosta de buscar uma alimentação mais equilibrada, recomendamos nossa lista de receitas de jantar saudável.
