Na correria do dia a dia, é comum acabar optando por refeições industrializadas ou de restaurantes, comprometendo a qualidade da alimentação ou gastando muito dinheiro. Estas receitas saudáveis são uma ótima alternativa para esses problemas. Veja opções para todos os momentos do dia!
Vá direto ao tipo de receita que você procura:
Receitas saudáveis para o café da manhã
Essa receita deliciosa e nutritiva é 100% caseira, desde a massa da tapioca até o recheio. Com a massa finalizada, você pode preparar esse prato em até 15 minutos! Clique e descubra o passo a passo.
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O frango é rico em proteínas e, nesta receita de patê, vai deixar seu café mais reforçado. Você ainda vai usar azeite, sal, cheiro-verde e cenouras no preparo.
Preparado com uma maionese caseira e fit, esse patê de frango fica muito saboroso e tem um preparo simples e rápido. Confira!
Cheia de saúde, essa receita é perfeita para você consumir no café da manhã, com leite, frutas, vitaminas ou até puro. Confira!
Já pensou em preparar o seu próprio queijo cottage caseiro? Confira o passo a passo e se delicie com esse queijo saboroso.
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Comece a manhã de forma saudável e criativa com esta receita que foge do preparo tradicional e ensina a utilizar a batata-doce no preparo do pão de queijo. Após cozinhar e amassar, é só misturar com polvilho, queijo, óleo e água, depois moldar as bolinhas e assar.
Prática e deliciosa, essa receita é feita com poucos ingredientes e o preparo é bem fácil. Com linhaça, cream cheese, goma de tapioca e queijo ralado, basta misturar tudo e levar para assar por 2 minutos. A dica é finalizar em uma sanduicheira, que dá um toque final especial.
Preparar a omelete no forno é uma boa maneira de deixar esse prato clássico mais saudável. Aqui, a dica é acrescentar atum, requeijão, tomate, cebola, azeitonas, parmesão e temperos à receita. O resultado é uma refeição nutritiva, cremosa e muito saborosa.
Essa versão de brownie de micro-ondas, além de fit, é muito fácil e rápida de fazer. Outro ponto positivo é que não são usados muitos ingredientes no preparo. Você vai precisar apenas de aveia, canela, cacau, whey de chocolate, água, chocolate picado e adoçante ou mel.
A batata-doce é um ingrediente curinga quando o assunto são preparos fit. E nada melhor que um bolo de liquidificador para aliar sabor e praticidade, não é mesmo? Com um passo a passo muito simples, essa receita ainda é livre de glúten - ideal para quem busca um café da manhã bem leve.
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Para um café da manhã americano e saudável, vale a pena investir um pouco de tempo na cozinha e fazer um prato mais elaborado. Essa receita ensina a preparar uma deliciosa panqueca de banana e aveia que vai deixar sua manhã muito mais gostosa.
Quem pensa que comida fit precisa ser sem graça tem que experimentar esses cookies! Combinando aveia com cranberry e essência de baunilha, você terá uma massa mais saudável, aromática e cheia de sabor.
Feito com leite, adoçante natural, amido de milho, cacau em pó e chocolate 70%, essa receita é livre de lactose e pode ser saboreada sem medo. Além de ficar delicioso, a cremosidade desse chocolate quente vai surpreender o seu paladar.
Que tal preparar um bolinho de chuva sem fritura? Além de ser feita no forno, essa receita leva ingredientes como banana, aveia, farinha sem glúten e açúcar demerara para uma opção mais saudável. E o melhor: o sabor não perde em nada para a versão tradicional!
Receitas saudáveis para o almoço
Que tala prender um salpicão fit para o seu almoço? Essa versão conta com uma maionese de biomassa supersaudável que dá um toque extra no prato.
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Se você ama nhoque, precisa testar essa versão caseira. A massa é preparada apenas com batata-doce, sal e farinha. Já para a finalização, aposte em um molho de tomate simples e bem tradicional. Bom apetite!
Para uma refeição mais leve e nutritiva, essa receita ensina a preparar um hambúrguer com apenas três ingredientes: atum, aveia em flocos e farelo de aveia. Assim, é possível saborear esse peixe de forma diferente e saudável.
O diferencial dessa salada é que você pode consumi-la fora de casa e cuidar da saúde ao mesmo tempo. Ela fica pronta em 15 minutinhos e dura até 2 dias na geladeira.
Traga leveza e um sabor diferente ao tradicional preparo do macarrão trocando a massa por abobrinha. Basta fatiar o vegetal em tiras fininhas, com uma faca ou uma mandolina. Assim, os fios ficam parecendo macarrão e com excelente sabor.
Receitas na airfryer são aliadas de quem busca refeições mais leves e livres de óleo. Aqui, a dica é preparar um bolinho que leva poucos ingredientes e é muito fácil de fazer. É uma ótima forma de aproveitar aquela sobra de arroz da última refeição de uma forma deliciosa.
Que tal acrescentar frango à massa dos bolinhos para um quitute mais nutritivo? Para testar esses nuggets, você vai precisar apenas da carne, cebola, alho, ovo, queijo ralado, sal e temperos. O resultado é um acompanhamento saboroso e saudável, já que é assado no forno.
Para variar no preparo do filé de tilápia, a sugestão dessa receita é grelhar o peixe na manteiga com azeite e, depois, servi-lo com tomate confit e molho de castanhas. A combinação de sabores é de deixar qualquer um com água na boca!
Impressione o paladar de todos com essa deliciosa receita de berinjela assada com tomate e queijo. Perfeito para ser servido como acompanhamento, esse prato é saudável e muito saboroso.
Traga muita cremosidade ao seu purê de batatas misturando um pouco de cream cheese ao prato. Assim, é possível deixar a textura muito melhor e não exagerar nas calorias. A batata-doce também é uma ótima substituta para a batata tradicional e traz um gostinho especial.
Essa salada de grão-de-bico com bacalhau é uma boa opção de salada diferente e deliciosa. Confira!
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Um ótimo prato principal, as almôndegas de carne ficam ainda melhores nessa versão mais saudável, que leva aveia. Veja como preparar e deixe seu almoço ainda mais especial!
Sem ingredientes de origem animal, a carne de jaca é uma opção saudável e diferenciada para compor o cardápio do seu almoço! Sirva com arroz branco soltinho e uma salada de folhas verdes frescas.
Receitas saudáveis para o jantar
Está seguindo uma alimentação mais saudável? Então, experimente preparar esse filé de frango à parmegiana low carb que fica delicioso já que você também prepara o molho de tomate. Vem conferir!
Com um recheio refogado delicioso, uma massa superprática e feita inteiramente no liquidificador, essa receita é ideal para quem procura uma opção leve, saborosa e prática para o jantar. O resultado é uma torta macia, cremosa e irresistível.
Em dias frios, não há nada melhor do que uma sopa cremosa e quentinha para esquentar. Para preparar, basta refogar e cozinhar os legumes com temperos e, depois, bater no liquidificador até obter um creme. A dica é congelar uma parte e esquentar quando for consumir.
Quibe é tudo de bom, não é mesmo? Se for em uma versão mais saudável, melhor ainda! Para isso, essa receita substitui o trigo por quinoa em grãos. Além disso, você só vai precisar de carne moída, mussarela, cream cheese, temperos e ervas.
O brócolis é um vegetal nutritivo e muito saboroso - o ingrediente ideal para acrescentar ao preparo de um macarrão para o jantar. Aqui, ele é acompanhado de um molho branco que deixa o prato ainda mais suculento e irresistível.
Mais uma receita de airfryer - dessa vez, o tradicional bife à milanesa. Para fazer em casa, basta temperar a carne, empanar com farinha e ovos batidos e, depois, levar ao eletrodoméstico por 10 a 15 minutos. Rápido e delicioso!
Com tomate, cebola, grão-de-bico, salsinha, suco de limão, azeite e sal, essa salada tem tudo para deixar seu jantar leve e saboroso na medida certa. Os ingredientes trazem a sensação de saciedade por bastante tempo – por isso é possível preparar a salada como único prato na refeição da noite.
O sanduíche natural de atum é um clássico que pode ser preparado facilmente em casa. Para fazer, é só rechear fatias de pão integral com uma mistura de atum, cenoura, salsinha, mostarda, maionese light e temperos. Acrescente também folhas de alface para garantir aquela crocância!
Que tal fazer essa torta de brócolis fit, verdinha e muito saborosa para o próximo jantar? Além do vegetal, a receita leva cebola, ovos, requeijão, salsa, palmito, cenoura, tomate, parmesão e temperos. O resultado é uma explosão de cremosidade e sabores!
Para jantar, essa torta de sardinha com aveia é saudável e ainda prática de fazer. Bata a massa no liquidificador e misture o recheio. Veja!
Receitas saudáveis para a sobremesa
Essa receita conta com 8 frutas variadas e rende até 15 potinhos, para você servir essa delícia para toda a família. Confira a lista completa de ingredientes e saiba como ter o caldinho de salada de frutas mais saboroso!
Banana e cacau são ingredientes comuns no cardápio de quem busca doces mais saudáveis. Aqui, a dica é combinar os dois no preparo de um bolo fit delicioso, fofinho e muito fácil de fazer!
Sabia que é possível fazer uma versão leve e fit do docinho mais amado pelos brasileiros? Para testar essa receita de brigadeiro, você vai precisar de apenas 3 ingredientes: bananas maduras, cacau e leite em pó.
Se você quer preparar uma sobremesa mais incrementada para uma ocasião especial, a dica é apostar nessa receita! A torta fica linda e é montada em três camadas: massa, caramelo de missô e creme de chocolate com crocante de amendoim.
Um clássico do café da tarde, o bolo de cenoura é o favorito no gosto de muitas pessoas. Por isso, essa receita saudável é perfeita para quem quer matar a vontade de comer esse quitute de forma saudável.
Para saborear uma sobremesa diferente, aposte nesse cuscuz de tapioca fácil de fazer e extremamente cremoso. A lista de ingredientes é curta e o preparo não leva mais que 30 minutinhos.
Não abre mão de um doce de chocolate? Então essa receita é para você! Para garantir que a mousse seja saudável e, ao mesmo tempo, supersaborosa, anote os ingredientes necessários: chocolate meio amargo em pedaços, abacate maduro e raspas de chocolate para decorar.
Que tal uma receita de brigadeiro fit diferente? Aqui, a proposta é substituir o chocolate por pasta de amendoim no preparo. Além disso, o doce leva apenas banana madura, aveia em flocos e coco ralado. Vale a pena experimentar!
Já escolheu quais sugestões testar primeiro? Aproveite e deixe sua alimentação muito mais saborosa com estas receitas de almoço saudável e, para acompanhar, estes preparos de suco detox!
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Oi, sou a Letícia! Desde criança, aprendi a gostar de cozinhar observando minha mãe, uma cozinheira de mão cheia. Hoje, morando com amigas, preparo minhas refeições do dia a dia e, nos fins de semana, adoro fazer pratos mais elaborados para compartilhar com elas. Esses são momentos de afeto que não abro mão!
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