Considerada um cereal extremamente nutritivo, a aveia é rica em vitaminas, fibras, cálcio, magnésio, ferro e proteínas. Se você deseja incluir a aveia no seu dia a dia, mas está sem ideias, confira abaixo essa poderosa lista de receitas supergostosas e saudáveis!
Receitas simples com aveia
Uma bebida quentinha que combina o sabor da maçã com os benefícios da aveia, rica em fibras e super nutritiva. Leve e ideal para aquecer o dia com um toque de aconchego na rotina!
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Bem fofinho e saudável, esse pão de aveia não precisa ser sovado e cresce rapidinho no forno! Os ingredientes e o passo a passo da receita você confere no link acima.
Esse pão é feito com trigo e aveia, assado na airfryer e não é preciso sovar. Uma ótima opção para quem não tem muita prática em fazer a massa.
Essa massa de panqueca é feita com aveia em flocos, água, melado, farinha de linhaça e fermento. Tem um preparo simples e em 10 minutos fica pronta para você comer com o acompanhamento que preferir.
Prático, simples e nutritivo, além de muito saboroso. O mingau de aveia já passou na vida de todo mundo, seja na infância ou na vida de adulto. Se ainda não provou, confira essa delícia agora!
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Para uma sobremesa deliciosa e prática, confira essa cuca de maçã feita com aveia. Receita leve e muito saborosa.
Já pensou em preparar um misto quente mais saudável? Aqui, o farelo de aveia e o psyllium integram a receita para deixá-la mais nutritiva. E o melhor de tudo, é que ela tem um preparo supersimples e rápido.
Ideal para quem procura uma refeição mais nutritiva, que dê saciedade por mais tempo! Esse pão de aveia também leva tapioca no preparo e o queijo no final dá um toque cremoso ao prato.
O brownie é um doce muito delicioso, mas que leva na sua composição muita farinha e gordura. Nessa versão, você aprende a fazer uma opção com chocolate 70%, açúcar demerara e farinha de aveia.
Um bolo simples e prático para você fazer e se deliciar. Aqui, a massa é bem mais leve feita com banana, ovos e a aveia. A uva-passa e canela entram para dar um toque a mais no sabor.
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Tenha, em menos de 5 minutos, um pãozinho fit para reforçar o cardápio do seu café da manhã ou lanche da tarde! Poucos ingredientes e um modo de preparo fácil, de frigideira.
Um petisco muito simples para você fazer e não se preocupar com a dieta. Nessa versão, a farinha de aveia integra a massa no lugar do trigo, deixando ela muito mais leve.
A massa dessa torta é muito mais leve e saudável do que as outras. O segredo fica por conta da farinha de aveia no lugar do trigo. O recheio é de frango com palmito, mas você pode fazer outros para testar também.
Uma ótima opção para o café da manhã é esse mingau de banana feito com farelo de aveia. É só colocar tudo na panela, mexer por 3 minutos, adicionar a banana amassada e servir.
Para fazer essa massa diferente de pizza, você vai precisar apenas de 5 ingredientes: ovos, farinha de aveia, fermento, óleo de coco e sal. É só misturar com as mãos, espalhar a massa na assadeira e assar. O recheio pode variar conforme o que você preferir.
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Quer preparar um lanche de café da manhã para substituir o pão? Esse toast de aveia é uma ótima opção para ser feita e consumida pela manhã. Mais leve e nutritiva do que o pão.
Já para essa versão, o mingau de aveia é proteico, porque é adicionado no preparo o Whey. Confira!
Além de fofinho e delicioso, esse pão de aveia tem um visual incrível, bem douradinho. Ele é feito com mel, contribuindo para um sabor levemente adocicado; e com canela, que dá o toque aromático da receita.
Muito cremoso, um sabor delicioso e suave, e uma ótima opção de café da manhã ou de lanchinho. O mingau de aveia fácil leva apenas 5 minutinhos para ficar pronto, e fica com um sabor maravilhoso. Se quiser deixar ainda mais gostoso, adicione frutas frescas picadas, como banana.
Sensível à lactose ou alérgico às proteínas do leite? Não abandone seu pingado a partir desse preparo! Demandando poucos ingredientes, esse leite de aveia além de saboroso, será também bastante nutritivo.
Uma versão simples, saudável e fácil do bolinho de arroz. Para incrementar a receita, o frango desfiado é adicionado com o farelo de aveia que deixa a receita mais nutritiva.
Uma opção de hambúrguer para quem quer fugir da versão tradicional com mais gordura. Aqui, o atum é o que dá o sabor para a receita. A aveia é adicionada em farelos e em flocos para deixar o hambúrguer mais nutritivo.
A coxinha, salgadinho mais amado dos brasileiros em uma versão bem mais leve do que a convencional, mas com o mesmo sabor. O segredo dessa opção fica na massa feita com batata-doce e aveia em flocos finos.
A combinação de aveia com iogurte resulta nesse pão leve e macio. Ele é ideal para compor a mesa de café da manhã, assim você começa o dia com uma refeição nutritiva e cheia de sustância!
Para quem gosta de preparar entradinhas, não pode perder essa receita. Além de muito saborosa, essas cestinhas são mais leve e de preparo bem mais simples. Experimente!
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Rica em fibras e proteínas, essa panqueca de iogurte é ideal para um café da manhã, ou da tarde, bem nutritivo! A textura fica macia, saborosa e levemente azedinha, por conta do iogurte grego.
O falafel é um bolinho frito de origem do oriente médio. O diferencial dessa versão fica na farinha de aveia que ajuda a deixar o petisco mais nutritivo, mas sem perder o sabor.
Receitas salgadas com aveia
Esse bolinho salgado é prático e delicioso. Venha conferir o passo a passo em fotos e aproveite esse delicioso lanche da tarde!
Aprenda a preparar essa deliciosa e nutritiva receita de panqueca de aveia e frango. Um prato para apreciar, tanto nas refeições principais como nos lanches. Aproveite!
Adicione a aveia em flocos no preparo do seu pão de queijo e tenha um petisco mais delicioso e leve.
Prepare essa deliciosa empadinha de aveia, perfeita para incluir como lanchinho no final da tarde. Uma versão gostosa e muito mais saudável que a tradicional.
Quer aprender a fazer um lanche prático, delicioso e saudável? Aposte nesse pastel de forno com aveia, você vai se apaixonar pelo sabor. Aproveite!
Essa torta tem um preparo simples e bem rápido. A massa é feita com ovo, farelo de aveia, iogurte e fermento. É só misturar tudo, acrescentar o recheio e levar para o micro-ondas.
Que tal preparar o seu próprio nuggets em casa? Esse petisco é preparado com farinha de aveia, ajudando a tornar a receita mais saudável e você pode fritar ou assar.
Que tal preparar um pão feito com aveia e totalmente vegano? Essa opção conta com o cereal, farinha de linhaça, chia e a farinha de trigo tradicional.
Incremente a sua almôndega caseira com a farinha de aveia para deixá-la mais nutritiva. Além de deliciosa, essa receita é fácil de fazer.
Aqui, o frango desfiado ganha sabor e textura com o cream cheese e molho de tomate! A massa da torta, feita de aveia, é levinha, sendo ideal para consumir em um café da manhã ou lanche da tarde.
Que tal fazer uma torta de massa fofinha? Essa receita é feita com farinha de aveia, amido de milho, leite desnatado e recheada com sardinha e tomates.
Essa farofa é especial, porque além de conter os ingredientes mais comuns das farofas tradicionais, como bacon, cebola, manteiga, ela leva aveia em flocos e amêndoas laminadas para dar um crocância a mais no prato.
Essa opção é ótima para quem procura um lanchinho mais saudável. Feito com farinha de aveia, leite de amêndoas e recheado com espinafre e parmesão.
Esse croquete é simples de ser feito e bem crocante. Para a massa, o segredo fica por conta da aveia em flocos e da farinha de linhaça.
Para esse salgadinho, a massa é feita a base de abóbora e farinha de aveia. O recheio fica por conta do frango desfiado refogado com azeite, cebola e temperinhos.
Uma versão de torta fofinha para vegetarianos. A massa é toda feita no liquidificador e o recheio é refogado na panela.
O segredo dessa torta está na couve, que além de dar um sabor especial para a receita, traz essa coloração verde para a massa. A aveia em flocos entra no preparo da massa.
Aqui, o bolinho é preparado com peixe assado e contem farinha de aveia, aveia em flocos e feito na airfryer para facilitar e deixar a fritura de fora.
Uma esfiha mais saudável e com a massa bem levinha. Você só vai precisar de 6 ingredientes para preparar esse lanchinho saboroso e nutritivo.
Para esse strogonoff de palmito, o molho é feito com aveia em flocos finos e o preparo do prato não leva nenhum ingrediente de origem animal ou com glúten.
Receitas doces com aveia
Que tal um cookie mais leve e caseiro? Essa versão é feita com farinha de aveia, o que ajuda a deixar a bolacha mais saudável e nutritiva, sem perder o sabor.
Uma bolacha fácil de ser feita: é só misturar todos os ingredientes, moldar os biscoitos e colocar para assar. Fica pronto em até 20 minutos e rende cerca de 10 unidades.
Que tal um bolo de aveia feito no liquidificador? Aqui, o passo a passo é simples e o resultado é um bolo fofinho, delicioso e bem leve. Confira!
Um lanchinho fácil para você fazer em casa e levar para comer nos seus intervalos. Aqui, a massa é feita com aveia em flocos finos e adoçada com xylityol.
Aprenda a preparar um delicioso baked oats. Perfeito para adoçar seus dias, de maneira rápida, simples e muito saborosa. Confira o passo a passo e aproveite!
Que tal preparar um waffle de banana feiro com aveia em flocos? A massa é superfácil de fazer, só colocar no liquidificador, bater e colocar na máquina.
Uma ótima opção para o seu café da manhã, essa receita entrega uma refeição muito mais saudável e nutritiva. A base é feita com aveia em flocos, chia, mel, leite vegetal e o sabor você pode variar.
Uma bolachinha com o gostinho do café e a massa nutritiva feita com aveia. Uma ótima opção de doce para matar a vontade sem sair de dietas.
Para essa torta, a massa é feita com farinha de aveia, de arroz e amido de milho. Uma opção perfeita para quem está em dieta ou quer uma torta mais nutritiva.
Esse bolo é feito com a farinha de aveia e açúcar mascavo, deixando-o mais leve do que as massas tradicionais.
Um muffin prático de ser feito, que leva a banana amassada, aveia, cacau em pó e açúcar mascavo em sua massa.
Esse cupcake tem a massa mesclada feita com cacau e cenoura. O sabor é irresistível, além de ser leve e com um passo a passo prático.
Essa massa mistura o cereal com a fruta. Ótima opção para quem procura por um bolo saboroso, mas que tenha uma massa mais nutritiva.
Essa massa de panqueca segue o modelo clássico americano. Feito com iogurte, farinha de oleaginosas e aveia, é uma ótima opção para café da manhã.
Essa cuca é especial, porque os ingredientes usados em seu preparo são mais saudáveis. Aqui, a farinha de aveia, o açúcar e o óleo de coco substituem os itens mais pesados da versão tradicional.
Esse cookie tem um preparo feito com aveia em flocos e seu sabor fica por conta da cranberrie. Experimente!
Já pensou em preparar a sua própria barrinha de cereal? Além de evitar os industrializados, essa versão fica muito saborosa e não é complicada de fazer.
Essa é outra variação que ganha a geleia de mirtilo para dar um toque a mais na receita. Confira como preparar e se deliciar com essa opção saudável.
Esse bolo é feito com a poupa do morango, deixando o sabor muito mais gostoso. Além da fruta, você vai precisar de ovos, óleo, açúcar demerara, farinha de arroz, aveia em flocos, polvilho doce e fermento.
Receitas fit com aveia
A massa de pizza também pode ser fit e rápida. É só conferir essa receita feita com farinha de aveia, azeite, sal, água e fermento. O preparo é feito todo na frigideira e o sabor pode variar.
Essa versão é feita com farinha de aveia, linhaça, adoçantes, claras e bananas amassadas que deixam a massa mais leve e nutritiva. Sirva com frutas e mel, fica uma delícia.
Para quem procura uma versão de cookie que seja fit, não pode deixar de conferir essa versão. Eles são feitos com ovos, manteiga, açúcar mascavo, aveia em flocos e farinha integral.
Para aqueles dias de correria, essa receita é perfeita. Feito na caneca e no micro-ondas, esse bolo leva, ovo, banana, canela, farinha de aveia, fermento e óleo de coco.
Essa torta fit tem seu preparo feito no liquidificador para facilitar e agilizar o processo. O recheio fica por conta do frango desfiado.
Transforme o seu sanduíche em uma versão fit com esse hambúrguer de frango e aveia. O preparo é prático e rende cerca de 3 porções.
Que tal preparar uma rosquinha fit na sua casa? É só seguir o passo a passo dessa receita prática para ter esse docinho clássico em uma versão fit.
Essa receita é especial, porque você aprende a fazer a massinha do pão. O diferencial dela, é que a massa já vai direto para assadeira.
Aqui a banana serve tanto para decorar o bolo, como para fazer parte da massa. A farinha de aveia também entra para substituir o trigo e deixar a massa mais leve.
Não deixe de conferir esse bolo fit de limão, preparado com farinha de aveia e açúcar demerara. O sabor azedinho do limão, com uma massa mais nutritiva.
Esse pão é ótimo para substituir o pão de trigo. Mais leve, mais nutritivo e mais fácil de ser feito do que o tradicional.
Essa torta tem a massa feita com amido de milho, farinha de aveia, a canela e o açúcar demerara. Para dar o toque final, é polvilhado aveia em flocos.
Não deixe de conferir esse empadão super-recheado, cremoso e o melhor de tudo, fit. O preparo é simples e fica pronto em menos de 1 hora.
E que tal uma coxinha fit? O segredo dessa receita está na massa preparada com frango, batata-doce e farinha de aveia.
Essas almôndegas de frango, são ótimas para um almoço ou jantar fit. São fáceis de fazer e deliciosas. Experimente!
A aveia é uma ótima opção de ingrediente para uma receita mais saudável, como você acabou de ver acima. E caso queira conhecer outros pratos saudáveis, confira uma lista com receitas fit para deixar a sua alimentação mais nutritiva.
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Johnny é comunicólogo formado em Comunicação e Multimeios pela Universidade Estadual de Maringá. Taurino apaixonado por boa comida, também ama música pop, Britney, Madonna e livros. Além disso, é um colecionador (um pouco compulsivo) louco por mídia física.
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