73 receitas fitness simples para uma rotina equilibrada e descomplicada

Manter uma rotina fitness pode parecer uma missão impossível, mas não precisa ser assim. Uma alimentação equilibrada, bem pensada e preparada com atenção já é metade do caminho para atingir os seus objetivos.

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E não pense que você precisa gastar horas e horas na cozinha. É possível, sim, preparar receitas fitness que sejam simples, levem pouquíssimos ingredientes e fiquem prontas em um piscar de olhos.

Quer ver? Confira 73 receitas fitness simples que comprovam que o caminho para a vida saudável é mais simples do que se pensa.

Lanchinhos salgados fitness simples

1. Chips de batata-doce com páprica

Chips de batata-doce com páprica
  • Preparo: 85min

Se você está procurando uma receita prática, esse chips de batata-doce com páprica tem tudo para te conquistar. Essa é uma receita supersaudável que leva apenas batata-doce, óleo, páprica e sal. Não deixe de provar!

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2. Chips assado de batata-doce e alecrim

Chips assado de batata-doce e alecrim
  • Preparo: 30min

Essa é outra versão de batata chips para acompanhar um sanduíche ou para um lanchinho antes do treino. Para o preparo, você vai precisar de batata-doce, azeite, sal, pimenta e alecrim. O resultado é um snack levinho, saboroso e muito saudável!

3. Pipoca sem óleo no micro-ondas

Quem foi que disse que não dá para manter a dieta e saborear uma pipoquinha ao mesmo tempo? Esse passo a passo ensina o preparo de uma pipoca mais leve, que não leva óleo ou gorduras. O principal segredo está no uso do plástico filme, que envolve o milho no micro-ondas e garante um resultado mais sequinho.

4. Pão de queijo fit de tapioca

Pão de queijo fit de tapioca
  • Preparo: 30min

O pão de queijo é um prato amado por grande parte dos brasileiros. Ele é um lanchinho rápido, que mata bem a fome e tem um sabor inconfundível! Essa é uma versão fit que não perde nada em sabor, apenas em calorias. Você só vai precisar de tapioca, cream cheese, queijo minas, sal e linhaça!

5. Rosquinha de polvilho fit

Rosquinha de polvilho fit
  • Preparo: 45min

Que tal preparar uma rosquinha de polvilho fit? O preparo dessa maravilha é muito simples: é só misturar os ingredientes até formar uma massa homogênea, modelar as rosquinhas e levar para assar por cerca de quinze minutos!

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6. Torta rápida de frango

Torta rápida de frango
  • Preparo: 6min

Essa é uma receita bem fácil, leve e saudável – perfeita para compor o seu cardápio fit. Para a massa, você vai usar farelo de aveia, iogurte desnatado, ovo e fermento em pó. Já o recheio é feito com frango desfiado temperado com cebola, sal e pimenta-do-reino.

7. Torta low carb de palmito fácil

Torta low carb de palmito fácil
  • Preparo: 40min

Que tal fazer uma torta low carb que leva palmito, creme de leite, ovo, queijo parmesão, queijo ralado, noz-moscada, cebolinha fresca, sal e pimenta? O resultado dessa mistura é uma explosão de sabores que não passa despercebida!

8. Crepioca low carb

Crepioca low carb
  • Preparo: 15min

A crepioca fit é uma opção curinga para quem leva uma vida saudável e equilibrada. Ela fica pronta em um piscar de olhos e pode ser recheada com o que você tiver na sua geladeira. Aqui, o ingrediente escolhido foi queijo parmesão.

9. Quiche sem massa de alho-poró com bacon

Quiche sem massa de alho-poró com bacon
  • Preparo: 50min

Quiche é o nome dado a um tipo de torta que leva recheios variados e pode ser consumida fria ou quente. Versatilidade é o nome! Nessa versão, ele é feito utilizando ovo, creme de leite, requeijão, bacon, mussarela, alho-poró, parmesão ralado e alguns temperos.

Lanchinhos doces fitness simples

10. Panqueca de banana fit com aveia

Panqueca de banana fit com aveia
  • Preparo: 15min

Essa é a receita perfeita para quem não gosta de pratos muito doces ou enjoativos. Ela leva banana, farinha de aveia, farinha de linhaça, adoçante, óleo de coco e ovos. Sirva com o acompanhamento de sua preferência!

11. Mingau de aveia com banana

Mingau de aveia com banana
  • Preparo: 20min

O preparo desse lanchinho é bem simples e leva poucos ingredientes: aveia, leite, banana e mel. O preparo consiste em, primeiro, aquecer o leite e acrescentar os demais ingredientes, mexendo até engrossar. Depois, amassar a banana e acrescentar ao mingau. Por último, é só servir.

12. Tapioca doce de chocolate com morango

Tapioca doce de chocolate com morango
  • Preparo: 15min

A tapioca é uma ótima opção para quem pratica atividades físicas, pois, ela fornece muita energia de forma rápida. Aqui, ela é recheada com chocolate e morango, resultando em um lanchinho saboroso e doce na medida certa. Mas fique a vontade para rechear como você preferir. Use a sua criatividade!

13. Brownie fit de cacau e abóbora

Brownie fit de cacau e abóbora
  • Preparo: 25min

Essa receita leva abóbora, ovo, farinha de aveia, cacau em pó e açúcar mascavo como ingredientes. A combinação pode parecer estranha, mas o sabor é incrível! Se você está a procura de algo que mate a sua vontade de doce, mas que não vai te fazer sair da dieta, esse brownie é a escolha certa.

14. Granola caseira

Granola caseira
  • Preparo: 60min

Que tal combinar aveia, gergelim, flocos de milho, flocos de arroz, linhaça, semente de abóbora, semente de girassol, chia, castanha de caju, óleo de coco, mel e uva-passa. O preparo é o mais simples possível: é só misturar tudo em uma tigela e levar ao forno. Você pode consumir em até 15 dias, desde que mantenha em um recipiente fechado e limpinho.

15. Cookies fit de aveia

Cookies fit de aveia
  • Preparo: 30min

Os cookies são aquele tipo de lanchinho que todo mundo gosta. No entanto, os comprados costumam conter uma quantidade imensa de conservantes e mínima de nutrientes. Então, que tal preparar a sua própria versão? Essa opção sugere uma combinação de aveia, ovos, manteiga, farinha e açúcar mascavo.

16. Cookies de aveia com gotas de chocolate

Cookies de aveia com gotas de chocolate
  • Preparo: 30min

Essa é outra opção saudável de cookies que leva gotas de chocolate, aveia e manteiga como ingredientes. Incorpore essa receita no seu pré-treino ou café da manhã e tenha uma opção super saudável e saborosa!

17. Cookies de aveia e laranja

Cookies de aveia e laranja
  • Preparo: 20min

Aqui, o destaque fica por conta da laranja, que garante um sabor cítrico. Para o preparo, você só vai precisar de aveia em flocos, farinha de aveia, açúcar demerara, óleo de coco, fermento, ovos e raspas de laranja. Prático e delicioso!

18. Bolo de caneca de banana fit

Bolo de caneca de banana fit
  • Preparo: 4min

Aqui está outra receita simples e deliciosa com banana. Esse bolo de caneca leva ovo, banana, fermento, farinha de aveia, canela e óleo de coco. Para preparar, misture tudo, leve ao micro-ondas por 2 minutos e pronto! Depois é só servir.

19. Overnight oats com framboesas

Overnight oats com framboesas
  • Preparo: 5min

Essa opção é bastante versátil, podendo ser saboreada no café da manhã, no lanche ou pré-treino. Combine os ingredientes da sua preferência e aproveite esse preparo superprático. Nessa receita, foi usado mel, framboesa, aveia, chia e leite de amêndoas.

Pães e bolos fitness simples

20. Pão de aveia fit de frigideira

Pão de aveia fit de frigideira
  • Preparo: 20min

Quem foi que disse que não dá para comer um pãozinho sem fugir da rotina fit? Essa receita prova justamente o contrário! E o melhor de tudo é que você vai precisar de poucos ingredientes: farinha de aveia, polvilho doce, sal, fermento, azeite e água.

21. Pão low carb de frigideira

Pão low carb de frigideira
  • Preparo: 10min

Para quem quer reduzir ao máximo a quantidade de carboidratos, essa receita de pão low carb de frigideira não pode passar despercebida. Para o preparo, você vai precisar de ovo, farinha de amêndoas, farinha de linhaça dourada, fermento, azeite, sal, temperos a gosto e sementes diversas.

22. Pão low carb com grãos

Pão low carb com grãos
  • Preparo: 60min

Além de muito fácil, esse pãozinho vai te surpreender pelo sabor. A massa é feita com ovo, farinha de amêndoas, farinha de linhaça, grãos, sementes, azeite, parmesão ralado, sal e fermento. Mas se você é fã de receitas doces, pode adaptar acrescentando os ingredientes de sua preferência.

23. Pão de aveia e iogurte de micro-ondas

Pão de aveia e iogurte de micro-ondas
  • Preparo: 15min

Essa receita é ideal para quem não tem muito tempo para preparar suas refeições. Em poucos minutos, você consegue fazer esse pão leve e pouco calórico que leva ovo, farelo de aveia, iogurte natural, sal, azeite e fermento em pó.

24. Pão de fubá de micro-ondas

Pão de fubá de micro-ondas
  • Preparo: 5min

Essa é a receita fitness mais rápida que você pode encontrar! Você só precisa misturar os ingredientes em uma tigela, formando uma massa bem consistente. Depois disso, é só levar para o micro-ondas por alguns minutinhos e esperar esfriar. Mais fácil impossível, não é mesmo?

25. Bolo integral de maçã com aveia

Bolo integral de maçã com aveia
  • Preparo: 60min

Que tal preparar um bolo com um gostinho especial, fácil de ser feito e que ainda seja fit? Siga o passo a passo e tenha um resultado incrível! Aqui, a dica é assar o bolo em uma forma altinha para que ele fique ainda mais bonito.

26. 73 receitas fitness simples para uma rotina equilibrada e descomplicada

73 receitas fitness simples para uma rotina equilibrada e descomplicada
  • Preparo: min

O bolo de cenoura é sempre um sucesso entre as pessoas das mais variadas idades. Se a massa for mais saudável e nutritiva, então, fica melhor ainda! Se preferir, adicione uma cobertura de cacau em pó e aproveite essa combinação clássica!

27. Bolo de chocolate fit

Bolo de chocolate fit
  • Preparo: 50min

Nessa receita, você aprende como fazer uma massa bem cremosa de chocolate e, de quebra, ainda consegue incrementar esse bolo no seu cardápio do dia a dia sem fugir da dieta. A cobertura é feita com chocolate 70% e creme de leite. O resultado é um bolo fofinho e muito saboroso!

28. Bolo de batata-doce fit de liquidificador

Bolo de batata-doce fit de liquidificador
  • Preparo: 25min

A batata-doce é um ingrediente perfeito para compor refeições saudáveis. Esse bolo é ideal para antes do treino e dá a energia que você precisa. Prepare a massa conforme indica o passo a passo e leve para assar por meia horinha. Por fim, sirva com iogurte natural.

29. Bolo de caneca fit de fubá com coco

Bolo de caneca fit de fubá com coco
  • Preparo: 5min

Os principais ingredientes dessa receita são o fubá, a farinha de castanhas, o leite e o coco ralado. Misture os ingredientes, leve para assar no micro-ondas e tenha um bolinho prático e delicioso para servir acompanhado de um café.

Pratos salgados fitness simples

30. Berinjela recheada com frango

Berinjela recheada com frango
  • Preparo: 90min

Um prato principal e tanto, essa berinjela é acompanhada de frango, tomate, pimentão e molho de tomate. Para temperar, abuse de cebola, salsinha e pimenta. Depois é só levar ao forno por 20 minutos e estará pronto!

31. Quibe de abóbora recheado

Quibe de abóbora recheado
  • Preparo: 40min

A abóbora aparece novamente aqui e, dessa vez, incorporada ao quibe. O principal segredo do preparo desse prato está no purê de abóbora. Cozinhando e amassando bem direitinho, você garante uma textura suave e deliciosa.

32. Omelete de abóbora batã

Omelete de abóbora batã
  • Preparo: 60min

A omelete é uma opção muito simples de fazer, que sacia bem a fome e ainda agrada o paladar. Essa receita leva abóbora batã, ovos, tomilho limão, cebola desidratada, ricota defumada e amêndoas laminadas. Com essa combinação é impossível não se apaixonar pela explosão de sabores!

33. Panqueca de omelete

Essa panqueca é para comer sem culpa! Faça a omelete como de costume e recheie com fatias de presunto, mussarela e cream cheese. Depois de enroladas, é só dispor as panquecas em um refratário de vidro, regar com molho de tomate e levar ao forno para gratinar a mussarela!

34. Sardinha com alho na pressão

Sardinha com alho na pressão
  • Preparo: 30min

Aqui, a sardinha é acompanhada alho e cozida na pressão por cerca de 30 minutos. Utilize água, azeite e vinagre para cobrir a carne, isso dará muito mais sabor ao prato!

35. Filé de peito de frango com leite de coco

Filé de peito de frango com leite de coco
  • Preparo: 35min

Para inovar no preparo do frango de cada dia, aposte nessa receita. É só fritar os cubinhos de frango e ir acrescentando os demais ingredientes, até que fiquem bem crocantes. Sirva em um prato bem bonito e enfeitado.

36. Frango colorido

Frango colorido
  • Preparo: 40min

Antes de começar essa receita, você precisa temperar e deixar o frango descansando por, pelo menos, uma hora. Dessa maneira, ele ficará com um sabor bem mais acentuado. Para deixá-lo colorido, acrescente pimentão, cenoura, vagem ou os legumes de sua preferência. O resultado é surpreendente!

37. Strogonoff de frango light

Strogonoff de frango light
  • Preparo: 40min

Essa é uma versão mais levinha e saudável desse prato tão conhecido e adorado. Para o preparo, separe frango, molho de tomate, requeijão light, champignon e alguns temperos. O mais legal é que você pode congelar o strogonoff em pequenas porções e servir em outros momentos!

38. Hambúrguer funcional fácil

Hambúrguer funcional fácil
  • Preparo: 25min

Aprenda a fazer uma deliciosa carne de hambúrguer em poucos passos. Ela é feita com carne moída magra, ovo, semente de chia e farinha de linhaça. Para temperar, escolha pimenta-do-reino, salsinha e pimenta-do-reino. Evite molhos industrializados no acompanhamento, hein! Dê preferência a opções mais saudáveis, como o cream cheese light.

39. Almôndegas de frango fit com aveia

Almôndegas de frango fit com aveia
  • Preparo: 40min

Pode parecer difícil, mas preparar essas almôndegas é moleza! Cozinhe e tempere o frango seguindo o passo a passo e faça pequenas bolinhas – com a mão mesmo! Depois disso, é só fritar até dourar ou até o ponto de sua preferência.

40. Sopa cremosa de legumes com carne

Sopa cremosa de legumes com carne
  • Preparo: 50min

Uma sopinha sempre vai bem, não é mesmo? Essa é ainda melhor, pois leva ingredientes super nutritivos e não tem muitas calorias. Siga a receita e aprenda a cozinhar os legumes e conjunto, o que deixa tudo mais prático!

41. Legumes salteados no shoyu

Legumes salteados no shoyu
  • Preparo: 15min

Para fazer esse refogado delicioso, você vai precisar dos seguintes ingredientes: cenoura, abobrinha, vagem, alho, gergelim e shoyu. Na hora do preparo, é só refogar os legumes, temperar e mexer bem! Sirva com arroz e a proteína de sua preferência.

Massas fitness simples

42. Panqueca integral fácil

Panqueca integral fácil
  • Preparo: 30min

Essa receita substitui alguns ingredientes da panqueca tradicional, tornando o prato muito mais saudável. A massa leva apenas quatro itens: ovo, leite desnatado e farinhas de aveia e de quinoa. Já o recheio pode ser de carne moída, legumes ou outro sabor de sua preferência.

43. Panqueca de espinafre com frango

Panqueca de espinafre com frango
  • Preparo: 60min

Aqui, a sugestão é fazer uma massa de panqueca verde, que tem como base o espinafre. Você também vai precisar de ovo, leite desnatado, sal e farinha de aveia. Você pode preparar um recheio como o da receita ou escolher a proteína, ou os vegetais que você mais gosta!

44. Massa de pizza low carb

Massa de pizza low carb
  • Preparo: 35min

Se você ama pizza, não pode deixar de testar essa receita na sua casa. Ela é uma versão que leva menos carboidratos e, por isso, não engorda. Para o preparo, você vai precisar de ovos, farinha de amêndoas e linhaça dourada, sal, parmesão ralado e fermento.

45. Pizza de frigideira de tapioca

Pizza de frigideira de tapioca
  • Preparo: 25min

A crepioca é uma receitinha fit que combina ovo e tapioca. Aqui, ela é utilizada para fazer a massa da pizza, que também leva fermento. O recheio pode ser feito com os ingredientes que você mais gostar, mas uma sugestão é utilizar a combinação clássica: mussarela, tomate, manjericão e azeitonas.

46. Pizza 3 queijos com massa de couve-flor

Pizza 3 queijos com massa de couve-flor
  • Preparo: 35min

Aqui está outra receita de pizza para saborear sem sair da dieta. A massa é feita com couve-flor bem picadinha, que pode ser preparada no processador, ralada ou amassada. Acrescente também mussarela, parmesão, queijo ralado e ovo para dar mais sabor e consistência. Depois de levar ao forno, é só cobrir com os ingredientes de sua preferência.

47. Pizza de frango com massa de aveia

Pizza de frango com massa de aveia
  • Preparo: 30min

Nessa versão, a aveia é o ingrediente principal da massa. Separe também, para o preparo, os ovos, sal, pimenta-do-reino, peito de frango, molho de tomate, queijo minas, azeitonas e tempere com salsinha e orégano!

48. Minipizza de berinjela

Minipizza de berinjela
  • Preparo: 30min

Essa é uma opção superlegal para compartilhar com os amigos ou a família. As minipizzas devem ser feitas de seguinte maneira: corte a berinjela, cubra com molho de tomate e com o recheio que você preferir e leve ao forno por 15 minutos. Você também pode fazer no micro-ondas caso tenha menos intimidade com a cozinha.

49. Espaguete de abobrinha cremoso

Espaguete de abobrinha cremoso
  • Preparo: 15min

Esse macarrão não leva glúten ou lactose, além de ser vegano. Feito com abobrinha, o prato fica uma delícia e vai dar água na boca dos seus convidados. Para acompanhar, a dica é servir com molho pesto e tomate cereja.

50. Espaguete de chuchu com parma

Espaguete de chuchu com parma
  • Preparo: 20min

Para fazer esse macarrão de chuchu, você vai precisar de alho-poró, vinho branco, caldo de legumes e presunto parma – além do chuchu, é claro. O preparo é muito simples: é só cozinhar o chuchu em tiras, preparar o molho e misturar tudo.

51. Nhoque integral de batata simples

Nhoque integral de batata simples
  • Preparo: 40min

Essa receita é para quem não abre mão de um nhoque de verdade. Para ficar mais leve e saudável, utilize a farinha integral. Outro passo importante é utilizar ingredientes com poucas calorias para preparar o molho, que pode ser de tomate, branco, com queijo ou o que você preferir!

Acompanhamentos fitness simples

52. Creme de cenoura e couve-flor

Creme de cenoura e couve-flor
  • Preparo: 40min

Esse creme saboroso é uma opção perfeita para os dias mais gelados. Entre os ingredientes, estão cenoura, couve-flor, abobrinha e missô de grão-de-bico. Com um arroz integral e uma saladinha, fica maravilhoso!

53. Creme de brócolis simples

Creme de brócolis simples
  • Preparo: 30min

Outra opção de creme light é essa, que tem o brócolis como destaque. Para o preparo, separe também: batata, alho, caldo de legumes, creme de leite e catupiry. Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em porções individuais. Tempere com sal, pimenta e misture bem.

54. Farofa low carb fácil

Farofa low carb fácil
  • Preparo: 15min

A farofa é um acompanhamento bastante tradicional, que combina com os mais diferentes pratos. Nessa versão, ela ganha ingredientes mais nutritivos e ricos em fibras e proteínas, como a farinha de amêndoas, a linhaça e a castanha de caju. Não deixe de experimentar!

55. Maionese de abacate

Maionese de abacate
  • Preparo: 5min

A maionese costuma ser um acompanhamento bem calórico, que pesa no estômago. Para melhorar essa situação, aposte abacate. Substitua também o óleo por azeite de oliva. Para temperar, capriche no alho, na pimenta, no suco de limão e no cheiro-verde.

56. Salada no pote

Salada no pote
  • Preparo: 10min

O diferencial dessa salada é a sua apresentação, que evidencia ainda mais as cores dos vegetais e das folhas. A receita também é superprática e ajuda muito na hora da pressa, pois você pode preparar com antecedência e servir ao longo da semana.

57. Patê de atum

Patê de atum
  • Preparo: 20min

Para o preparo dessa pastinha, você vai precisar de atum, cabelo, alcaparras, maionese, limão e hortelã. Além de levar poucos ingredientes, o preparo também não tem segredos – é só retirar bem a água do peixe e juntar todos os ingredientes!

58. Molho de tomate caseiro fácil

Molho de tomate caseiro fácil
  • Preparo: 40min

Esse é um acompanhamento que combina com tudo e sempre deixa as receitas mais gostosas. Para comer sem culpa, o segredo está na escolha dos ingredientes. Prefira os mais saudáveis e frescos e opte também por versões lights e integrais.

59. Ratatouille de frigideira rápido

Ratatouille de frigideira rápido
  • Preparo: 40min

Está procurando um acompanhamento mais sofisticado para aquela ocasião especial? Acabou de encontrar! O ratatouille é um prato típico francês, que combina diversos vegetais e garante uma explosão de sabores. Além disso, ele é muito charmoso e chama atenção na mesa. É a fórmula perfeita para quem quer impressionar!

60. Frittata de abobrinha ao forno

Frittata de abobrinha ao forno
  • Preparo: 30min

O nome pode parecer difícil, mas o conceito desse prato é muito simples: é uma omelete mais incrementada. O destaque de uma boa frittata está no mix de ingredientes, que dão mais consistência para a massa.

61. Sopa de ervilha

Sopa de ervilha
  • Preparo: 40min

Essa é uma opção para variar os ingredientes dos caldos durante o inverno. A ervilha seca é muito saborosa e, quando utilizada em caldos e cremes, tem o seu sabor acentuado. Capriche no tempero para deixar tudo ainda mais saboroso!

Pratos doces fitness simples

62. Bolo prestígio fit

Bolo prestígio fit
  • Preparo: 45min

A vida fitness não impede que você continue saboreando pratos doces. Essa receita de bolo de prestígio é a prova de que é muito fácil combinar saúde e sabor. Siga as instruções e aproveite a combinação de sabores!

63. Nutella fake sem açúcar

Nutella fake sem açúcar
  • Preparo: 20min

Para matar a vontade de doce sem arriscar sua dieta, tenha sempre essa Nutella fake sem açúcar na geladeira. Para o preparo, você só vai precisar de creme de amêndoas ou de leite, leite em pó, cacau em pó 100% e adoçante. Sirva com uma tapioca quentinha para um pré-treino!

64. Ganache fit low carb vegana

O passo a passo dessa ganache é tão simples que parece até mentira. É só derreter o chocolate amargo, misturar com creme de leite, leite de coco ou água. O resultado é um creme com uma consistência incrível para usar nas suas receitas doces.

65. Brigadeiro fit com 3 ingredientes

Brigadeiro fit com 3 ingredientes
  • Preparo: 35min

Para a alegria dos apaixonados por brigadeiro, essa é uma versão para incluir na vida fitness sem medo. O doce é feito com banana, leite em pó e cacau em pó. Simplesmente delicioso!

66. Brigadeiro de biomassa de banana verde

A biomassa é uma receitinha feita com banana, que é muito rica em fibras e provoca uma sensação de saciedade. Além disso, ela ajuda muito na redução de gordura. Nesse brigadeiro funcional, ela é utilizada para substituir o leite condensado. O resultado final tem um sabor surpreendente, vale a pena experimentar!

67. Goiabada cremosa fit

O preparo dessa goiabada leva apenas goiaba vermelha, água e xilitol. Depois de bater a goiaba no liquidificador, é só misturar com os demais ingredientes e levar ao fogo baixo. Em menos de meia hora, o doce já está prontinho.

68. Pudim de chia simples

Pudim de chia simples
  • Preparo: 80min

A chia é outra opção de alimento cheio de fibras e proteínas que você precisa acrescentar ao seu cardápio. Essa receita de pudim de chia combina também outros ingredientes de sabor marcante, como maçã, ameixa, pitaya – mas você pode usar as frutas que preferir!

69. Mousse de chocolate fit

Mousse de chocolate fit
  • Preparo: 20min

Para fazer esse mousse maravilhoso, você vai precisar de abacate, chocolate meio amargo 50% e raspas de chocolate. Se você não tem muito tempo disponível para passar na cozinha, essa receita é para você. Não de deixe de provar!

70. Mousse de maracujá sem açúcar

Mousse de maracujá sem açúcar
  • Preparo: 15min

Essa é uma receita supersaudável e fácil de fazer. Para preparar, você vai usar apenas 5 ingredientes: leite em pó, água morna, iogurte natural, xilitol, água e maracujá. O resultado é um doce leve e com um sabor incrível!

71. Sorvete de banana fácil

Sorvete de banana fácil
  • Preparo: 500min

Em dias mais quentes sempre bate aquela vontade de tomar um sorvete, né? Para saciar esse desejo de forma saudável, prepare essa opção com banana. Mantenha sempre no congelador para conservar a textura.

72. Sorvete fit de banana com pasta de amendoim

Sorvete fit de banana com pasta de amendoim
  • Preparo: 10min

Essa é outra opção para quem ama sorvete. Aqui, o preparo leva banana, pasta de amendoim e whey. O melhor de tudo é que é muito simples de fazer: basta bater os ingredientes até formar um creme homogêneo, levar ao freezer e deixar congelar.

73. Milk-shake de açaí com banana

Milk-shake de açaí com banana
  • Preparo: 10min

Antes de começar a fazer o milk-shake, você deve deixar as bananas congelando. Dessa maneira, o resultado ficará mais cremosinho. Depois de fazer isso, bata os outros ingredientes no liquidificador e voilà!

Adapte as receitas acima conforme a sua dieta e o seu gosto pessoal. Dessa maneira, vai ser muito mais fácil manter uma vida saudável e leve, sem sair da linha. Aí é só uma questão de tempo para você começar a perceber as melhoras na sua qualidade de vida!

E para ampliar cada vez mais o seu cardápio fitness, aprenda também a preparar estas receitas de crepioca light e de bolo funcional.