Confira abaixo as receita de marmita fitness para um cardápio equilibrado e gostoso! Manter uma alimentação saudável é mais fácil do que você imagina. Com as marmitas fitness, você pode desfrutar de refeições nutritivas no trabalho ou em casa, economizando dinheiro e tempo. Combinando legumes, verduras, frutas, proteínas e carboidratos, você pode alcançar uma alimentação balanceada. Experimente e conquiste uma vida saudável!
Vá direto ao tipo de receita que você procura:
Pratos principais e acompanhamentos
O mais amado das marmitas fitness! Este filé de frango grelhado não perde a suculência e conta com um sabor todo especial. Aprenda agora mesmo como fazer essa maravilha!
Publicidade
O peixe é um preparo rápido, saboroso e cheio de nutrientes, como o ômega-3, ácidos graxos, vitaminas, além dos efeitos anti-inflamatórios. Imagina tudo isso em apenas 30 minutos de preparo? Confira agora mesmo!
O lombo do porco é conhecido por ser uma carne com menos gordura saturada e colesterol, que maravilha, não é mesmo? Aprenda a preparar este delicioso lombo de porco assado e tenha uma marmita fitness toda especial!
Essa linguiça de frango caseira fica macia e ainda permite que você economize no mercado! Além disso, é bem mais saudável que a versão industrializada, pois tem poucos ingredientes. Confira o passo a passo!
O segredo de um strogonoff que não seja cheio de calorias está na escolha da carne - que deve ser magra - e dos ingredientes usados para o preparo do molho. Aqui, ele é feito com champignon, molho de tomate e requeijão light, além de temperos. Fica uma delícia!
Publicidade
Essa lasanha de berinjela e abobrinha, além de ser muito charmosa, ainda tem um gostinho incrível e um passo a passo que não é muito complicado. Aqui, as camadas são feitas intercalando fatias dos legumes com molho de tomate e queijo meia-cura. Fica uma delícia!
Para um preparo bem rápido, molhadinho e com um sabor sem igual, aposte nesse frango fácil na panela de pressão! A dica é combinar com um arroz integral, legumes salteados e uma salada fresca. Aproveite!
A omelete é uma ótima escolha para quem não quer passar muito tempo na cozinha, certo? Mas isso não quer dizer que será um preparo sem sabor. Prepare essa omelete de forno fácil, saborosa e saudável.
Estar em uma reeducação alimentar ou dieta não precisa ser triste e nem sofrido, sabia? Esse filé mignon suíno ao molho de laranja está aqui para provar! Uma carne magra, com preparo simples e com um resultado mega delicioso. Confira!
A carne moída é uma das queridinhas dos brasileiros. E em uma alimentação mais saudável ela não precisa ficar de fora, sabe qual o segredo? Escolher um corte magro, como o patinho. Confira e aproveite!
Publicidade
A air fryer se tornou a queridinha das comidinhas fitness, por proporcionar um preparo crocante, suculento e sem uso algum de óleo. Que é o caso desse filé de frango, confira o passo a passo completo!
Para além de uma carne mais magra, que tal adicionar alguns legumes em sua carne moída? Esta opção é perfeita para incluir em uma marmita fitness, por ser um preparo suculento, traz umidade ao prato. Aproveite!
O ovo cozido é uma fonte de proteína e de nutrientes, perfeito para integrara a sua marmita fitness. Confira como preparar esse acompanhamento!
Esse purê de abóbora fit é uma receita diferente e simples para a sua próxima refeição. Delicioso, ele fica simplesmente irresistível. Veja o preparo e aproveite!
Os legumes salteados vão deixar a sua marmita fitness mais colorida e saborosa. Aprenda como preparar essa maravilha! E caso queira, pode variar os legumes com o que tiver na geladeira.
Publicidade
Como facilitar ainda mais o preparo dos seus legumes? Com essa receita de legumes na air fryer você vai descobrir! Fica uma delícia e em pouquíssimo tempo. Confira!
Um preparo simples, mas que não perde em sabor para nenhum outro prato. Confira como preparar esse brócolis cozido e inclua em suas marmitas fitness. Você vai estar muito bem acompanhado!
A abobrinha é um legume rico em água e fibras, perfeito para promover saciedade e saúde para o corpo. Essa receita de abobrinha refogada é simples e deliciosa, confira como preparar!
A couve é uma folha rica em proteínas e vitaminas, nesse preparo ela é refogada no azeite com um pouco de alho. Fica pronta em apenas 10 minutinhos, confira agora mesmo!
A abóbora refogada é um acompanhamento perfeito para o dia a dia. Prepare essa receita e tenha uma marmita fitness completa e muito saborosa. Aproveite!
Lembrando que uma alimentação fitness, é uma alimentação balanceada. Esse creme de milho é um preparo perfeito para incluir como carboidrato em seu cardápio, mas nada de exagero, viu?
Está com pouco tempo? Então, aprenda a preparar esse clássico macarrão alho e óleo, e se quiser deixar a receita ainda mais saudável, troque a manteiga por azeite. Ainda fica uma delícia!
O arroz faz parte da alimentação diária de grande parte dos brasileiros. Para quem quer manter um cardápio mais saudável, adicionar vegetais ao grão pode ser uma ótima escolha. Aqui, você confere uma receita simples, mas ideal para quem quer um arroz soltinho e bem gostoso.
Esse quibe de quinoa low carb é uma receita que vai conquistar seu paladar e coração. Um preparo simples, saboroso e muito mais saudável que a versão tradicional. Veja como preparar e inclua em sua marmita fitness!
Já imaginou um nhoque sem farinha? Perfeito para incluir em uma alimentação balanceada e saudável. E sem contar que é livre de glúten! E tudo isso sem perder o sabor. Confira!
Publicidade
Essa é uma receita de batata-doce rústica, em que o legume vai ao forno apenas com sal, azeite, pimenta-do-reino e tomilho. O resultado é uma textura crocante e um gostinho que vai deixar qualquer um com água na boca.
A panqueca não precisa ser necessariamente um prato calórico, e essa receita é a prova disso. Aqui, a massa é integral, feita com farinhas de aveia e de quinoa, leite desnatado e ovo. Já o recheio pode ser preparado conforme sua preferência!
Saladas
Para uma marmita fitness completa, não pode faltar as saladinhas! Esta salada de chuchu é um preparo superfácil e delicioso, você vai se surpreender com esse legume. Confira como preparar!
Esquentou por aí? Que tal deixar sua marmita mais refrescante com uma salada tropical? Você vai viciar nesse preparo, pois além das texturas incríveis, traz um toque adocicado e cítrico com a manga. Aproveite!
A manga é a fruta que mais combina com as saladas tropicais, nessa receita você só vai precisar cortar os ingredientes em cubos, misturar e acrescentar os temperos. Para a salada não murchar, leve o tempero separado em sua marmita.
Uma salada simples, prática e bem saborosa. E sabe qual o segredo? Ingredientes bem fresquinhos! Veja como preparar.
Mais um preparo com temperos que lembram a culinária asiática. Esse preparo vai fazer toda a diferença em sua marmita fitness, trazendo uma explosão de sabores para o prato. Confira!
A salada no pote pode ser uma ótima alternativa para quem quer economizar tempo, já que é possível deixar pronta a salada da semana inteira. Para isso, você confere todas as dicas nessa receita.
Para trazer uma coloração incrível ao seu prato, aposte nesta salada de repolho branco e roxo. Uma receita simples e que vai trazer uma crocância incrível à sua marmita. Veja e aproveite!
Uma salada verde não precisa ser simples, e essa receita é a prova disso. Aqui, um mix de folhas de sua preferência é combinado com tomate-cereja, maçã, figo, romã e cebolinha. Para finalizar, siga o passo a passo e prepare um molho caprichado.
Essa salada é quase uma alimentação completa, a dica é combinar com alguns legumes e grãos, como um purê, grão-de-bico ou legumes variados salteados. Varie na combinação!
Nessa receita, você confere como preparar uma deliciosa salada de abacate com milho, cebola roxa, alface lisa e tomate. Para que seu prato fique ainda mais gostoso, tempere com sal, azeite e suco de limão.
Sempre que puder, escolha as massas integrais para complementar suas marmitas. Essa salada de macarrão com atum light vai te surpreender com o sabor e a cremosidade. Confira como preparar!
Sobremesas
Para uma alimentação balanceada, sempre aposte nas frutas como sobremesa do dia a dia. Aqui você encontra uma receita com uma variedade de frutas e um sabor incrível. Aproveite!
Pode até soar estranho preparar um brownie de cacau e abóbora, já que a combinação de ingredientes não é comum, mas o resultado é bem gostoso! Além de ser saudável e saboroso, a textura é bem molhadinha, ideal para agradar aos mais variados paladares.
Quem não ama um bolo de chocolate, né? Essa versão fit rende para a semana inteira, leve um pedacinho para comer após o seu almoço fitness. Vai fazer toda a diferença no seu dia!
Essa barrinha proteica é bem saudável e tem um preparo bem rápido e simples. Faça para a semana toda e tenha uma sobremesa fitness sempre com você!
Para fazer um brigadeiro saudável, primeiro é preciso descascar bananas maduras e colocá-las no micro-ondas por 2 minutos. Depois disso, basta amassar, misturar com leite em pó e cacau em pó, deixar gelar, moldar as bolinhas e seu doce estará prontinho.
Esse brigadeiro fit de pasta de amendoim vai te surpreender com todo o sabor e todos os nutrientes. Só tome cuidado para não exagerar, apenas um docinho já é suficiente!
Um preparo que você pode levar para qualquer lugar, perfeito para acompanhar sua marmitinha fitness. Ninguém precisa ficar sem um docinho, o segredo é ter uma alimentação equilibrada!
Experimente esse pudim fit de coco com calda de frutas vermelhas: uma sobremesa deliciosa, rica em nutrientes, baixa em calorias e perfeita para quem busca um docinho saudável, mas muito saboroso! Confira!
Esse pudim de chia simples é uma delícia. Além de ser uma sobremesa saudável com frutas e grãos. Confira como preparar essa maravilha!
Como pôde ver, comer saudável pode ser muito gostoso e fácil! Com essas receitas você consegue produzir diversas marmitas fitness, com muitas variedades e sabores. E lembre-se: tudo em excesso faz mal. Então, busque sempre equilibrar sua rotina e alimentação!
E isso vale para os lanchinhos também, para isso confira nossas receitas de lanches fitness e tenha muitas ideias saudáveis e deliciosas!
